Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! В сегодняшней статье мы затронем довольно неприятную тему баскетбольных травм. Так уж вышло, что в разделе сайта «Травмы и их лечение» находится только две статьи, да и те бессовестно скопированные с медицинских сайтов. Что уж и говорить: когда я только начал заполнять этот сайт материалами, то думал о том, что количество статей на первоначальном этапе будет важнее, чем качество. Я уверен, что был не прав.

Теперь меня не покидает уверенность, что одна качественная, до сих пор практически нигде не встречающаяся статья будет намного полезнее, чем десяток скопированных материалов. Так вот, хочется завершить тему травмы голеностопного сустава статьей, которая объединит в себе советы и рекомендации от лучших спортивных врачей и мои небольшие наблюдения, основанные на собственном горьком опыте. Давайте раз и навсегда расставим все точки над «і» в вопросах о травме голеностопа.

Разрыв (растяжение) и лечение связок голеностопа (голеностопного сустава)

Разрыв (растяжение) и лечение связок голеностопа (голеностопного сустава).

Разрыв (растяжение) связок голеностопа – одна из самых частых травм баскетболистов

Травма голеностопа, а точнее травма связок голеностопного сустава – это одна из самых популярных травм у представителей различных видов спорта, а особенно – у баскетболистов. Так уж повелось, что в процессе игры в баскетбол нам приходится прыгать (вверх, вперед, назад и в стороны), внезапно укоряться и так же резко останавливаться, постоянно менять направление движения. А все эти движения создают колоссальную нагрузку на голеностоп, и чем быстрее, резче, взрывнее становятся наши движения – тем большей становится нагрузка. А если добавить ко всему перечисленному риск приземлиться кому-то на ногу, на неровную поверхность уличных площадок или просто неудачно поставить стопу – то выходит что получить травму намного легче, чем остаться без повреждений…

Ну, не совсем так. Во-первых, у нас есть старый добрый метод обматывания голеностопа эластичным бинтом, который снизит риск неудачного движения; потом можно использовать так называемые «голеностопники» (кажется, они именно так называются) которые практически не позволяют ноге совершать лишних движений. Ну и наконец, есть специальные баскетбольные кроссовки, с внутренней вставкой для повышенной фиксации голеностопа.

Голеностопник - фиксатор голеностопного сустава

Голеностопник - фиксатор голеностопного сустава

Но все же травмы голеностопа происходят, степень их тяжести колеблется от легкого надрыва, который пройдет через несколько дней, а то и раньше, до тяжелых разрывов связок голеностопа, на лечение и восстановление которых уйдет не одна неделя, а то и пара месяцев. К примеру, у меня до сих пор периодически похрустывает голеностоп, связки на котором я надорвал еще летом 2010 года.

Для того чтобы понять, что Вы все-таки получили травму (ведь бывает так, что нога подвернулась – и ничего не произошло, секундная боль – и все, связки выдержали) необходимо знать ключевые симптомы повреждения связок голеностопа. Кстати, когда я травмировался – там и диагностировать ничего не надо было: чуть ниже щиколотки появилась припухлость размером с большое куриное яйцо, отливающая черно-синим цветом. Ох и зрелище было – как вспоминаю, аж мурашки по коже пробегают. Кстати, после этой травмы меня передергивает, если вижу в ролике, как спортсмен подворачивает ногу, – сразу накатывают воспоминания. Ну да ладно, это уже в прошлом – давайте о симптомах. Припухлость, резкая боль, странные смещения стопы (ранее ей не присущие), сложность при попытке пошевелить пальцами – все это симптомы травмы голеностопа. Еще про них можно почитать вот тут: Лечение травмы голеностопа (2-5 абзацы).

Лечение травмы голеностопа

Самое главное – это незамедлительно обратиться к врачу, причем, если есть хороший знакомый врач – то именно к нему. Сейчас я расскажу маленькую историю, которая произошла со мной, а затем и с моим знакомым (разница – буквально три недели). Кстати, если учитывать то, что это были две разные больницы – становится совсем печально. Итак, как-то при попытке забрать подбор я приземлился на чужую ногу, попытался максимально смягчить контакт – но стопа подвернулась, резкая боль, снятый кроссовок – и вот, на щиколотке надувается огромная опухоль, раскрашенная в черный, синий и фиолетовый цвета. Хорошо, что у одного из нас была машина и мы сразу поехали в травматологическую больницу. Конечно, жаловаться можно очень долго, но одна фраза «что тебе делать: гипс или повязку» меня шокировала. А мой вопрос: «а что вообще делают в таких случаях» или «что лучше для меня, учитывая повреждение» остался без ответа, точнее с ответом: «а мне все равно, что тебе делать». Вот она, наша медицина! Ну а апогеем бреда стала фраза: «сходи, купи бинты, гипс и что-то еще». Ну бл*ть, как я пойду что-то покупать, если у меня жутко болит нога, и естественно, я двигаться толком не могу?

В итоге, у меня на ноге оказался гипс, и я поехал домой изучать все вопросы, связанные с травмой голеностопа и её дальнейшим лечением. Кстати, с похожим отношение столкнулся мой друг, только ему сразу поставили условие: вот столько-то денег или можешь ехать домой. Круто, да?

А вот теперь я предлагаю Вам максимально сконцентрироваться и внимательно прочесть следующую информацию, для того, чтобы понять: что нужно делать в случае травмы связок голеностопа. Советы дает Роман Сметанин – врач ПБЛ ЦСКА. Поехали!

Первым шагом определяем серьезность травмы: если спортсмен не может опираться на ногу – то необходимо немедленно снимать кроссовок и приложить к ноге с двух сторон пакеты со льдом на 15 минут. Ногу поместить на возвышенность (стул, кровать, лавочка и т.п.). Под пакетом со льдом имеется в виду специальный медицинский пакет (на картинке ниже).

Медицинский лед для спортсменов

Медицинские пакеты со льдом для спортсменов

Теперь нужно определить степень серьезности травмы: если связочный аппарат поврежден, и присутствует надрыв – то сразу надувается гематома. В таком случае рекомендуется наложить на ногу тугую повязку или тейп. Первые сутки необходимо ежечасно прикладывать лед (10-15 минут, не более). Тугую повязку или тейп не накладываем больше чем на 2-3 часа, и вот почему: при более долгом сроке гематома может начать прогрессировать и сдавит те сосуды, которые ранее не были повреждены, нарушится кровообращение. Обязательно контролируйте температуру и чувствительность пальцев: пальцы не должны отекать, неметь или быть холодными. По прошествии 2-3 часов повязка снимается и продолжается прикладываться лед.

Еще один момент – противовоспалительная терапия. Сначала – укол, затем со второго дня – таблетки. Естественно, названия препаратов мы не называем, ведь каждый из нас индивидуален, и назначаются препараты каждому индивидуально. Начиная со второго дня лед держим уже реже, а с третьего дня – физиотерапия, отточный массаж, противовоспалительные средства. Из мазей: «Индовазин», «Лиотон» и «Троксевазин» (я использовал «Долобене»); их смешивают и первые три дня втирают в место гематомы. Кожа от такой терапии начинает менять цвет, гематома спадает. Опять же момент: мази для каждого подбираем индивидуально с учетом аллергических особенностей каждого спортсмена.

Еще рекомендую обязательно делать рентген: с его помощью можно исключить повреждения костной ткани да и узнать характер и особенности травмы. Кстати, даже если есть большая гематома, но нет костных повреждений, то за четыре дня гематома убирается, а с помощью МРТ (магнитно-резонансная томография) оценить повреждения связочного аппарата. Т.е. рентген – вначале (костные повреждения), а после устранения гематомы – МРТ (все о мягких суставных тканях: связках, сухожилиях, мышцах).

Даже если нет гематомы, отсутствует отек – все равно нужно проверить наличие травмы. Если ходить больно – то значит связочный аппарат все-таки подвергся изменениям. Не обязательно Вы что-то надорвали или разорвали. Микротравмы чреваты артрозом, который мог никак не проявлять себя до травмы. Как результат – боль без отеков и гематом. А значит – действовать нужно так-же, как и при серьезной травме: рентген, МРТ и терапия. А теперь поговорим об упражнениях, которые помогут восстановить силу и упругость связок, перенесших травму.

Восстановление после травмы голеностопа

Роман Сметанин предлагает нам набор упражнений (которые я делал в период восстановления и лично могу подтвердить их эффективность и целесообразность). По сути, все упражнения можно условно разделить на 2 цикла: то, что делается дома и готовит наши связки к возвращению былой гибкости и эластичности; то, что делается на улице (в спортзале) и начинает возвращать нам выносливость и силу.

Упражнение №1: передвигаемся по комнате за счет сгибания и разгибания пальцев.

Упражнение №2: выход на носочки и спускаемся обратно. Две или три серии по 10-12 повторов, очень медленно, никаких резких движений. Пятки можно поворачивать наружу или внутрь.

Упражнение №3: зацепить ногу за ножку стола и медленно тянуть на себя. Затем взять резинку, накинуть на мысок и сгибать-разгибать голеностоп (главное, создать маленькое сопротивление).

Второй цикл – это уже беговые упражнения. Кросс по 10-15 минут в медленном темпе, никаких рывков. Если реакция организма на такие нагрузки нормальная – то можно постепенно переходить к прыжковым и игровым упражнениям. Все делаем поэтапно: не нужно перескакивать с первого этапа на баскетбол, хотя часто очень трудно удержаться.

Ну а на этом наша статья, посвященная растяжению (разрыву) и лечению связок голеностопа завершилась.  Помним о том, что она дана с ознакомительной целью, и самолечением заниматься не надо. Но теперь вы знаете о процессе диагностирования, лечения и восстановления после травмы связок голеностопа. Удачных Вас тренировок и поменьше травм! Спасибо что Вы с нами!

[yandex2]


☟ Понравилась статья?Оцени её и расскажи своим друзьям ☟

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 4,75
Loading...

Хотите первым узнавать про самые свежие материалы, публикуемые на нашем сайте? Вводите свой e-mail в эту форму и будьте всегда в курсе обновлений!


Также рекомендуем посмотреть:

216 комментариев: Растяжение (разрыв) и лечение связок голеностопа. Мой опыт.

  • Собственно, я сам недавно столкнулся с этой травмой (приземлился на ногу друга): на щиколотке образовался большой отек.
    В первый день я накладывал лед; наступать было невозможно. Я понимал, что все само собой не пройдет и поэтому на следующий день я поехал в «больницу», мне сделали ренген, сказали: «жить будешь, носи эластичный бинт и мажь разогревающей мазью». Вроде бы все ok. Как раз начались соревнования, и я на каждую игру перевязывал себе ногу эластичным бинтом. могу сказать, что бинт не спасает от поворотов ноги «не в ту сторону» во время игровых моментов. конечно же, бинт идеален для наиболее «спокойных» дел. В общем, каждая игра для меня была прерыванием лечения. нужно было лечится, и я пошёл к «знакомому» доктору — он назначил мне магнитотерапию на неделю и мазь (до этого я мазал «долобене», но доктор, раскритиковав эту мазь, посоветовал «финалгон»; в сравнении с «долобене» «финалгон» действительно лечил, но было ужасно жарко :) ) Я прошел недельный курс магнитотерапии, но не знаю — помогло мне это или нет, я ничего не чувствовал; медсестра говорила так: «Ты ничего не чувствуешь, но все проходит.» Также после ношения бинта у меня образовались синяки ниже щиколотки и параллельно стопе (от мизинца до пятки)
    В итоге: прошло примерно два месяца, а до конца я ногу так и не вылечил, и присутствует мини-отек; в баскетбол играю без особой боли :)

    • Спасибо за такой развернутый комментарий!
      Лично я убежден в следующем: сначала вылечиться, затем играть! Когда-то был знаменитый бразильский футболист — Гарринча, его часто сравнивали с Пеле, и по мнению многих экспертов он был не хуже, и это при том, что одна нога была короче другой. Так вот, во время одного из турне по стране он вышел играть с травмой мениска (сделали укол — иди отрабатывай деньги). После этого турне он уже никогда не смог играть на должном уровне, карьера покатилась под откос и умер он очень бедным.
      Именно поэтому нужно сначала лечиться, а затем уже продолжать заниматься любимым делом. Хотя не всегда получается именно так.

    • Отек сохраняется, так как сустав еще не здоров, а выхлоп из всего этого может таким: нестабильность голеностопного сустава (я говорю и чувстве неуверенности, периодических отеках в голеностопном суставе), а в последующем деформирующий артроз. А про проблему артроза можете сами прочитать.

    • Отек можно снять следующими способами:
      1. В первые дни использовать охлаждающие мази, а не разогревающие. И когда ложишься на кровать, под больную ногу подложить что-нибудь мягкое, чтобы поднять голеностоп на высоту 30-50 см.
      2. Когда основной отек спадет, как у вас. Используйте теплую соленую примочку на голеностоп. Одна чайная ложка соли на 200 гр. воды.
      Мне помогло. А вот сам голеностоп побаливает при скручивающих воздействиях даже спустя почти 2 месяца.

  • Здравствуйте,в декабре прошлого года я тоже столкнулся с этой крайне неприятной травмой,при чем довольно глупо,просто при приземлении на паркет как то подвернулась нога,результат.разрыв связок,и вот уже прошло почти 3 месяца,как я хожу=) не считая первого месяца с лангеткой, тренируюсь,но нога очень не устойчива, перемазал всеми мазями, так и не знаю, что делать,что бы как то укрепить связки.

    • Связки укреплять не к чему. Нужно было изначально правильно лечиться. Единственный выход из такой ситуации: лечебная физкультура (изнурительная по 5-7 раз в день, защита на спорте, а лучше совсем на пару месяцев бросить), физиотерапия. Операцию не советую (хотя буржуи сразу в таком случае оперируют), так как нога все равно как здоровая не будет.

  • Товарищи спортсмены, не используйте разогревающие мази, пока полностью не сойдет отек. Разогревание в острую стадию травмы — путь к воспалению.

  • http://basket.by/node/5541 — здесь моя статья о лечении травм голеностопного сустава, если кому-нибудь будет полезно — буду очень рад.
    P.S. Роману Сметанину отдельный привет! А также Аскеру Барчо, конечно!!!

  • Автору спасибо за статью и за опыт.

    По поводу игр с недолеченным голеностопом: однозначно солидарен с автором — сначала восстановление, потом игры, при чем с гленостопником хотя бы.

    Имею горький опыт: год назад полуил целую серию одинаковых травм на одной ноге. Все последующие надрывы были обусловлены тем, что голеностоп был слабым после первого растяжения.
    Умудрился повторить травму в этом году, хотя, казалось, связки пришли в норму.

    Теперь подбираю нормальный бандаж и/или ортез, чтобы восстановиться и после в играх не заработать новых проблем.

    Голеностоп — дело тонкое. Будьте аккуратны.

  • Спасибо за статью у меня вопрос а что если после травмы прощёл почти год боли остаются играю только с голеностопником без него больно это можно как-то вылечить врачи ни чего дельного не говорят(хотя видно что им глубоко насрать)

    • К хорошему спортивному врачу. Скорее всего назначат МРТ, для диагностики. Главное — хороший врач. Дистанционно и без МРТ скорее всего ничего хорошего не посоветуют. Сам летом собираюсь на МРТ сходить — после значительных нагрузок болит место травмы. Это может быть воспаление или посттравматический артроз или еще 100 других диагнозов.

  • День добрый! Пару месяцев назад столкнулась с этой травмой, но у меня она ещё и отягощена переломом плюсневых костей. Как не печально, до сих пор хожу с костылем, хромаю. Ни о каких тренировках речи не идет. Форма потеряна, при выходе (я надеюсь) через пару месяцев на поле придется начинать заново. А все потому, что изначально ничего не наложили лангету в больнице, вместо гипса, нога в ней дергалась, и пошли смещения.Эх,русская медицина….

  • Спасибо за статью.Пришлась очень кстати.Неделю назад получил подобную травму.
    Также поехали с площадки на машине в больницу-сняли кучу денег,наложили гипс.Сказали,что перелом.На следующий день проконсультировался с врачами-хирургом и травматологом-выяснилось,перелома нет-растяжение.При том что гипс наложили неправильно-без ватной подкладки внутри.В итоге он ссохся и впился в сосуды,кровообращение в ноге прекратилось,образовалась опухоль на всю поверхность стопы.Пришлось снимать гипс в домашних условиях,нога занемела и перестала чувствоваться.Следующий день возвращал кровообращение чувствительность пальцев при помощи массажа и мази(Випросал В),ногу удалось спасти-ещё сутки в таком »гипсе» она бы явно не пережила.Зафиксировали эластичным бинтом.
    Уже почти не болит при вращении стопы.
    Вывод-по возможности обращайтесь в спорт-диспансеры,а не в местные травмпункты.

    • Чушь, смотря к какому травматологу попадешь… А в гипсе, кстати, тоже можно и холод прикладывать, и мазями мазать, только надо съемную лангету делать. Я за комфорт, здоровье своих пациентов: но лучше гипса при травмах связок еще никто, ничего не придумал (на своем опыте знаю). А еще , сначала надо установить степень повреждения связок (это можно сделать выполнив УЗИ или МРТ у квалифицированного врача, который имеет представление о костно-суставной системе)

  • Коллеги, вчера травмировал себе голеностоп, очень серьезно. Травма голеностопа у меня не впервые случается, но эта похоже серьезная. так как передвигаться практически не могу. Сегодня приехал в травпункт, сделали рентген, по которому врач определил что перелома нет. Налажили мне гипс бесплатный (платный за 2 500 р. предлагали, в котором можно мыться и он удобнее на много) и сказали носить его 3 недели. Я спрашивую врача, а как же я буду мазать ногу согревающими мазями с третьего дня, на что он мне ответил «Все эти мази фигня, в гипсе заживает быстрее» спрашиваю, а первые три дня нужно к ноге прикладывать лед, врач говорит «прикладывай к гипсу на час».. Спрашиваю а нужно мне МРТ делать. Врач: «Тебе не нужно МРТ». Думаю, как же так.. перелома нет, тогда хотелось бы узнать что у меня: разрыв связок или только растяжение оных. Ведь боль у меня неприятная но терпимая (но спать не дает) Вот и стою я теперь перед дилемой, сорвать гипс и лечить голеностоп как в Интернетах пишут или послушаться врача и ходить в гипсе не моЯсь три недели.. Не могу понять: врач компетентный мне достался или мне неповезло с врачем??

    • Мне кстати тоже наложили гипс без ваты, ногу вроде не давит, но волосы на ноге в засохшем гипсе и от этого чуткая больно когда шевелю ногу под гипсом

    • На самом деле, все зависит от врача. Мне ведь тоже гипс накладывали — правда, я на 9-ый день снял его и начал мазать мазями, плюс массаж делал.
      Что могу посоветовать: для начала (чтобы снять опухлость и мелкие воспалительные процессы) — прикладывай лед, короткими промежутками по 10 минут чере каждые пару часов. Главное — не переохлади ногу. Я делал так: тонкое полотенце в воду, затем — в морозилку. Как только замерзнет — оборачивал голеностоп на 5-7 минут.
      «Платный гипс» — я так понимаю речь про лангету, которую можно снимать и снова одевать. Да, в случае с лангетой можно и мазями мазать, и много чего в общем можно. Но раз уже положили гипс — носи его, прикладывай лед и жди.
      Я не врач — но мне очень часто кажется, что 99% врачей лечат «как было раньше», и не хотят ничего менять. И это хреново…

      • Спасибо. Сейчас подумал, что может быть у меня нога болит (как бы ноет) из-за переохдаждения. Вчера весь вечер, сразу после получения травмы, я усердно охлаждал ногу льдом и держал ее в верхнем положении. А второй день у меня уже нет возможности охлождать ногу, так как на работе в офисе это не удобно делать. Нужно было брать больничный..

      • Максим, если вдруг ногу переохладил по дурости, то какие могут быть последствия.

    • Сегодня 23 октября 2013г. Пять недель прошло с момента травмы голеностопа ноги. В травмпункте наложили гипс. Заплатила сразу. Наложили неплохо. С ватной прокладкой. Жестко зафиксировали именно область щиколотки, заднюю часть икры. Пальцы — «на свободе». Честно первую неделю лежала в гипсе с ногой на двух подушках. Периодически попивала очень малые дозы мочегонного, чтобы не было отека. Не обезболивала. Терпела. Да и боль была не ахти. В-общем терпимо. К концу второй недели появилась внутренняя тревога…нога начала побаливать.. поняла что гипс надо снимать. Звонила врачу. ОН- обычный травматолог, равнодушный, естественно, хотя рассчиталась со всеми и сразу.
      Гипс снимала просто с остервенением и поняла- хоть гипс наложен по моему внутреннему ощущению нормально, но срок гипса никак не должен быть долгим. Надо было снять раньше и ехать на осмотр и перегипсовываться, если что..
      Нога чуток почернела. Сосуды пережались.
      Наконец-то выкупалась и поехала к врачу. В бинте.
      Врач глянул , сказал «РАДУЖНО», такой вот диагноз…
      Вернулась домой мазала Дип_реалифом, Троксевазином, а сейчас каждый день делаю компрессы из настойки кашьана. Изготовление настойки- процесс долгий, это тема отдельная. Компрессы помогают лучше мазей, но мазать не бросаю. Хожу в бинте — 3 метра. Правда доктор по доброте душевной сам перебинтовала до дикой красноты. Двигаюс по городу пару часов, медленно и с оглядкой. Улучшение есть, явное и настроение получше. Думаю весной уже наденуу каблуки)))
      Что раздражает — отечность после ходьбы, ограниченность внутренняя, и постоянный контроль да компрессы ежеднеыные, Вывод — врач хорошо, но все же спасение утопающих дело рук самих утопающих, хорошо, что прислушалась к себе, сняла гипс вовремя. Смысл — чувствуете, что-то не так снимайте гипс , меняйте врача, наблюдайте за собой. То, что вы лишний раз кого-то дернете, может существенно улучшить результат. Поймите, если Вы о себе не позаботитесь, то никто за Вас к себе прислушиваться не будет…

    • Врач Вам достался очень даже компетентный. Ибо покой главное для связок

  • Вообще до смешного доходит. Звоню значить сейчас в свою Страховую, чтобы узнать имею ли я права по диагнозу врача такого-то такого-то (диагноз — растяжение голеностопа) потребовать чтобы мне сделали МРТ чтобы определить степень растяжения связок голеностопа, на что мне врач-диспетчер страховой компании отвечает: «МРТ не может определить степень повреждения связок, МРТ предназначено для диагностики грыж и чего-то там еще» Она специально так сказала, чтобы я отстал..???

  • травмировал голеностоп при падении с мотоцикла (мот приземлился на правую ногу). от гипса отказался (хотя три дня прыгал на одной ноге — на вторую встать было невозможно). Отек был большой, лед не сильно помогал и создавал дискомфорт (с второго дня начал просто спать с холодной грелкой под ногой).
    ходить по возможности и болевым ощущениям начал сразу (то есть на 4-й день). на 7-й день дискомфорта при спокойной ходьбе уже не было. постепенно начал повышать нагрузки, в том числе медленно бегать и делать статические упражнения. сейчас идет 5-я неделя — про баскетбол пока речи нет (все таки боковые нагрузки очень большие)
    Прекрасное ощущение дает плавание (в моем случае игра в водное поло) — нога получает определенную нагрузку (иногда даже болевую) но однозначно не травматичную.
    С четвертой недели включил одну тренировку в воллейбол (прыжок восстановился далеко не полностью) но опять-же аххил не пострадал, а сустав нужно заново приучать к прыжку.

    Но могу сказать, что реально месяца 3-4 буду мучаться — это точно (если не перестараюсь и не получу повторную травму)

  • Здравствуйте, три дня назад получила такую травму,охлаждала,мазала мазями,отек не спадает. Становится на ногу боюсь,да и не могу(больно очень). Врач посоветовал оборачивать. х/б тканью намыленной хозейственным. мылом,только это от отека помогает.

  • Здравствуйте. У меня та же проблема. что и у всех-надрыв связок в результате неудачного приземления на тренировке по волейболу. Прошло 8 дней, и в общем-то достаточно быстро иду на поправку: отек спал, остались лишь синяки и небольшая опухоль, ходить могу уже в принципе даже не хромая(хотя чтобы уберечь связки все равно прихрамываю). Но есть проблема:нога сильно отекает, если я стою на месте, и это очень беспокоит меня. Хотелось бы узнать, когда это пройдет(хотя бы примерно) и могу ли я ходить, или постельный режим? Налаживать ли бинт, когда я дома, или лучше не стоит этого делать? Заранее спасибо!

      • да был я у него) тугая повязка, мазь, три недели и всё будет о-го-го. Мне мало этого

        • Восстановление после любой, даже незначительной травмы, — процесс не быстрый. И самое плохое, что ты сейчас можешь сделать, — это форсировать темпы восстановления. Делай зарядку для голеностопа (медленно вращай его; тяни носок на себя и от себя; в общем — в статьях все написано). Насчет бинта: он не дает суставу совершать движения, выходящие за нормальную амплитуду (играет временную роль поврежденных связок). Спать лучше без бинта; если ходишь — надевай его.
          А если у тебя есть проблемы с отечностью — так скажи это врачу и акцентируй на этом его внимание. Возможно, ты просто неправильно бинтуешь ногу (пережимаешь ногу). Может в комплексе с бинтом у тебя нога становится настолько больше, что обувь перекрывает нормальный кровоток.

  • Я довненько получил похожую травму делал как не страно проктически всё так как здесь саветуют но к врачу попытался обратится недавно и сложилось впечитление что лечить не кто не соберается они просто начели пере кидовать меня из кабинета в кабинет и мне надоело, первое время после травмы было фигова от игры в баскетбол отказаться не смог буквально через 4 недели начел потехоньку тренероваться было немного больно но старался сильно не усердствовать по прошествию 5 месяцов боль иногда посейщает но при очень больших нагрусках играть стараюсь с галинастопам.стоет ли пробовать ещё раз обрасчатся в бальницу.

  • играла в баскетбол,неудачно упала..надрыв связки голеностопа.В тот же день обратилась к врачу..наложили гипс(сказали не обязательно,но так будет лучше)Вот уже 5-ый день..как в гипсе!1-ый ден лежала,не могла ходить,потом потихоньку начала.Вот была на учёбе…завезли..сидела не болела нога..и хожу похрамывая(так как гипс)тоже нормально..только с утра немного ноет..как начинаю ходить.Скажите пожалйста,если я хожу и нога не болит это не страшно?и как долго заживают связки,хотябы в среднем

  • Добрый день,
    Я с аналогичной проблемой.

    Три дня назад — играл в футбол, неаккуратно повернулся на правой ноге, небольшой хруст, в глазах искры и острая боль. Нашел бумажные полотенца, намочил холодной водой, затем через минут 20 поехал домой. На ночь сделал йодную сеточку, намазал голеностоп меновазином и лег спать. Спать не пришлось, т.к. нога болела.

    На утро след.дня заметил опухоль (бесцветную), над косточкой с наружной стороны стопы, сделал йодную сеточку, намазал ногу мазью Дип-хит, одел кулек, затем бандаж (который купил в прошлом году при получении аналогичной травмы только на воллейболе) и поехал в травмпункт. Там мне сделали рентген, врач сказал, что кости целы, пострадали только связки, назначил лечение и сказал появиться через 10 дней. Вот лечение: нога на возвышении, по возможности покой, первые 2-3 дня прикладывать лед, а на ночь мазать мазью Индовазин, с 3 дня приступать к ванночкам из морской соли (3р в день, t 36-37) и мазать 3 р/день мазью Дип-хит, а на ночь втирать Вольтарен-гель.

    3й день. 3р втирал Индовазин и сделал 2 ванночки из морской соли. Улучшений пока не вижу, опухоль стала больше, косточка едва просматривается, но опухоль цвет не поменяла, т.е. белая как и была, ходить не могу — боль, разве что слегка наступая на пятку.

    4й день, т.е. сегодня. Сделал 1ю ванночку намазал мазью Дип-хит. Сижу с задранной вверх ногой. Опухоль остановилась. На ногу как и прежде очень больно наступать. Во вторник нужно ехать в важную командировку, отменять нельзя, а я еле-еле до туалета дохожу.

    Итог — для частичного восстановления у меня осталось чуть менее 2 дней, особых изменений после назначений в травмпункте пока нет, сижу в цейтноте и очень жду рекомендаций!

    Кстати, где модно купить ортез или голеностопник, о которых идет речь выше. В одной из 10 аптек города Харьков нашел маленький бандаж, от которого особой пользы не вижу, т.к. эл.бинт лучше фиксирует и можно регулировать степень давления.

  • Здравствуйте, уважаемые спортсмены! Забрела сюда случайно, когда искала, как лечить боль в голеностопе. Я не имею прямого отношения к спорту, но болит уже постоянно, даже когда нога в покое, поэтому надеюсь на ваш опыт-посоветуйте, что делать? Вчера утром неуклюже запнулась за ножку кровати, было больно конечно, но нужно было бежать, а потом решила, что «ходить могу, значит не перелом и само пройдет».Сегодня к вечеру боль меня доканала и я наконец рассмотрела голеностоп: он у меня отек оказывается, немного, с наружной стороны, за косточкой, не синий, просто припухлость, нажимаю-не больно. Больно разгибать его от себя и в стороны поворачивать. Сейчас нога ноет, но это я сама виновата видимо, т.к. нагрузила её. Еще мне кажется, что когда хожу-какой-то щелчок иногда слышно. Дело в том, что я молодая мама, я и ногу повредила, когда побежала на плач малышки и некогда было особо ногу разглядывать, так как доча моя на грудном вскармливнии, то мне нельзя практически никакие медикаменты, которые всасываются в кровь, а соответственно и в молоко попадут, в травмпункт тоже времени нет особо съездить, но если завтра лучше не станет=придется ехать. Надеюсь, что это просто ушиб и пройдет в скором времени. Мне из строя нельзя никак выходить сейчас-малышке нет и месяца, я ей нужна. Какое немедикоментозное лечение может быть? Подскажите?

    • По возможности — сделать рентген (хотя я понимаю, что такое маленький ребенок). Щелчки могут означать повреждение связок или суставной сумки. По-минимуму: лед на место ушиба (по несколько минут), затем мази (долобене, троксевазин и т.п.). На ногу — эластичный бинт, чтобы подвижность сустава уменьшить и не дать прогрессировать травме. Как-то так…

  • Здраствуйте!
    У меня вот такая проблема и вопрос!
    На тренеровке при нападении(волейбол), я упала, сначала резкая боль, но не опухоли, и не гиматом не появилось, и спустя минут 5 все стало нормально! Я решила все равно сходить в больницу, но получилось на след неделе, и в конечном итоге, мне удалось попасть в больницу спустя 1,5 месяца, не было талончиков! При этом все время тренировалась, но не было такой боли, вскоре она появилась, и удалось мне попасть к врачу, потом рентген, мрт, в итоге надрыв связок. Лечу ногу магнитоперапией и всякими мазями! И вот такой вопрос, возможно ли ее вылечить до конца или она теперь постоянно будет болеть? И что делать?!
    Спасибо!!!

  • Привет.
    Неделю назад на баскетболе приземлился на ногу соперника.
    Сильный хруст, как показалось должны были услышать все.
    Дополз до скамейки, снял кроссовок и увидел с внешней стороны «опухоль» около 10см длиной и 2 см высотой. Т.е. образовалась она моментально. Предполагаю, что это не растяжение и не надрыв, а именно разрыв связок.
    После приезда в больницу опухоль уже распространилась на всю стопу.
    На рентгене диагностировали также перелом ладьевидной кости (внутренняя часть стопы).
    Как и многим не повезло с врачём.
    Толком ничего не сказав наложили шину — гипс только снизу и обмотали бинтом.
    Спустя неделю опухоль ещё не спала, стопа в местах травм синяя. Перед сном снимаю бинт (не вытаскивая ноги из гипса) и мажу мазью.
    Собираюсь на МРТ.
    Кто-то сталкивался именно с разрывом связок? Требуется ли делать операцию, чтобы их пришить?

  • проблема голеностопа актуальна!3анимаюсь футзалом,во время игры нога подвернулась во внутрь,сильная боль и лёгкая опухоль!домой дойти ещё смог,на утро в травмпункт,нога отекла сильнее,наступить не мог вообще!сделал рентген-надрыв свя3ок!врач ска3ал-2 недели бе3 нагру3ок,2 раза в день натирать ма3ью — «Фастум гель» и нога на возвышенность!прошла неделя,отёк ещё лёгкий есть,на4ал пробовать ходить,с неполной опорой могу наступать(с тростью),больно,но уже не так!хо4у скоре е восстановиться,если это во3можно!4то скажете-посоветуете,4то можно добавить к этой ма3и(или 3аменить?),и к ле4ению вообщем? исходя и Вашего опыта-всё идёт как нужно?? 3аранее спасибо 3а внимание и понимание!

    • Лучше не форсируй восстановление, чтобы не было рецидива. Из моего опыта:
      1) лед для снятия отека и уменьшения воспаления (на 1-3 минуты) прикладывай к голеностопу пару раз в день.
      2) мазь у меня была «Долобене»
      3) лучше не наступай на ногу, а разминай её:
      а) массаж стопы, голеностопа (чтобы кровообращение восстанавливалось)
      б) медленное вращение стопы (по кругу, вверх-вниз, влево-вправо)
      Вот как-то так.

  • а можно что-нибудь про ушиб колена?какие-нибудь упражнение чтоб колено не болело.

  • Всем огромное спасибо за советы, буду пользоваться однозначно. два месяца после травмы, отсается все еще шишка на голени, немного ноет иногда.

  • Здравствуйте, господа травмированные спортсмены!
    Присоединяюсь к вашему обществу с классической травмой голеностопа, полученной при борьбе за сеточный мяч в волейболе и приземлении на ногу игроку противоположной команды. Опухоль образовалась практически мгновенно. Рентген в травмпункте показал сильное растяжение. Спасибо за советы и опыт лечения подрбных травм. В моём случае я первые три дня выдержал почти постельный режим с периодическим прикладыванием пакета со снегом к ноге в первый день (пакет стоял на балконе в постоянной готовности). Далее, по совету знакомого ортопеда, играющего в другой команде, использую мазь Лиотон. Вместе с этим очень рекомендуют процедуры УВЧ в течение недели. В 1987 году после подобной травмы на другой ноге я в течение 3 недель восстановился и рецедивов до сих пор не наблюдается.

  • Приветствую всех!
    Спасибо всем за Ваши коментарии и за статью.
    Расскажу свою ситуацию, кому нибудь может поможет.
    Получил травму голеностопа, играя в волейбол, как часто бывает ( блок—заступ—приземление на ногу соперника—выворот голеностопа). Нога стала сразу как бейсбольный мяч.
    1 действия( многие знают, но именно они очень помогут в быстром выздоравлении):
    -как можно быстрее холод(лучше лед,снег в пакете или тряпке) и ногу выше головы.
    — Еще хорошо, что у меня с собой были таблетки НАЙЗ, выпил 2 чтоб не чувствовать сильно боль, но и еще они обладают противо-восполительным эффектом.
    2 действие: поехал в больницу, сделал снимок— перелома нет— врач сказал диагноз — частичный разрыв связок и предложил лангет (сказал лежать в покое 3 недели, потом к ниму), я отказался сказал что куплю ортез и буду в нем ходить.
    3 действие: Первые 2 дня холод каждые 1,5 — 2 часа по 15 минут и нога вверх. Лучше ни куда не ходить и побыть пассивным ( я вообще не мог наступать первые 3 дня ходил на костылях).
    4 действие: после 2-х дней охолождения, начал мазать мазью ( их очень много, но я выбрал ИНДОВАЗИН, 3 раза в день мазал голеностоп и все вокруг)
    5 ДЕЙСТВИЕ ( САМОЕ ВАЖНОЕ, ЧТО МНЕ НАЧАЛО ПОМОГАТЬ): Прочитал много статей и понял: Есть 2 способа выздоравления:
    1 способ. Предлагают врачи: Гипс или лангет и покой на 3-4 недели, Ну и конечно мазать всякими мазями и ходить на прогревания, после чего когда связки чуть чуть восстановятся начинать упражнения для разминки голеностопа, НО после 4 недель мышцы и связки не те и ОЧЕНЬ СЛОЖНО разминаются и привыкают к работе, то есть время реабилитации увеличевается на месяц, а то и более.
    2 способ:Предлагаюя и спортсмены. Прочитав много статей и проконсультировавшись у спортивных врачей принял решение (и имея бешеное желание быстро вылечится и не лениться), Что Лечится надо АКТИВНО. Т.е. что я начал делать после 2- 3 дней холода, потихоньку наступать и двигать ногой на весу, катать шарик ногой, ходил в спорт зал и делал упражнения на верхнюю часть тела( штанга, отжимание на одной ноге, турник и т.д.), плавал потихоньку, короче делал все движения которые НЕ ПРИНОСЯТ БОЛЬ( это очень важно, не надо двигать если очень больно). ДЕЛАЕМ ВСЕ ДВИЖЕНИЯ КОТОРЫЕ НЕ ПРИНОСЯТ БОЛЬ, это увиличевает кровоток и приприводит к быстрому зажевлению связок одновременно с отработкой мышечной памятью голеностопа (двигаться надо начинать когда спадает опухоль и после всех визических нагрузок ногу надо подержать чуть чуть наверху, так как она устает от прилива кровотока).
    Что еще могу сказать?: прошло 10 дней после травмы, я Каждый день тренируюсь: хожу в зал, плаваю, начал ездить на велосипеде ( накатываю по 15-20 км., очень помогает) И ЧУВТСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ.
    ВЕРДИКТ: СПОРТ, ДВИЖЕНИЕ- ЭТО ЖИЗНЬ (что приводит к лучшему самочувствию и выздоравлению).

  • 3 dnya nazad zanimalsa begom posle chego bol v stope 1. 2 den yeli xodil a sha vrode idu na popravku otyokov net i pripuxlosti toje maju kremom i zavyazivayu bitom vo toka interesna ne strashnaya li umenya travma primerna skoka nado lechitsa

  • spasibo bolshoye.

  • Глюкозамин внутрь принимать можно с хондроитином — витамины с микроэлементами Про это никто не пишет а это помогает.

  • Ребята, я наверное не первая, но посоветуйте что делать! НАДО СРОЧНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ехать в командировку. На тренировке неудачно соскользнула со степа, через 30 мин была в травмотологии, 2 часа просидела в очереди на рентген, перелома нет. «Добрый» доктор пробубнил разрыв связок тыла левой стопы. Сделали рентген, перелома нет. Наложили гипс. Сказал пойдёте в местную поликлиннику через 3 нед и снимите. Выписал только болеутоляющее и ВСЁ. На вопрос может мне поколоть Траумель, нужно быстро привести в форму… сказал, что само пройдёт. Никаких мазей, прикладываний льда и прочего не советовал. Ребята, подскажите, что делать. Очень срочно нужно 12 апреля ехать в командировку. Может кто врача спортсменов посоветует. Юля (Харьков). Спасибо

  • Дык и не гипс то поставили, а шину. Сегодня всё нафик размотала, на ногу наступать НЕ больно, но упор делаю всё таки на правую (иногда прыгаю))).
    Поехала в местную поликлинику, доктор сказал, что возможно надрыв, но на МРТ не отправил. Сказал раз такая активная, накладывай на ночь капустный лист, и мажь Лиотон 1000. Траумель сказал, что не поможет.
    В общем буду пользоваться вашими советами. Начну с холода и мазей + траумель.
    А что такое Глюкозамин и хондроитин???

  • Привет всем.
    Такая вот не приятность случилась, на игре потянул связки, подтолкнули в прыжке и не удачно приземлился. Нога опухла пошел к врачу он сказал растяжение и в шину меня упаковал, уже как неделю дома валяюсь. Говорили на три недели как минимум, но блин я так повешусь тут от скуки. И потом восстанавливаться очень тяжело будет. Неделю отходил в шине, нога не болит отека нет. Может стоит снять и начать делать легкую физкультуру? массажи?

  • Посоветуйте, пожалуйста, как быть! Читаю все и заливаюсь слезами. Сын повредил голеностоп три недели назад. До сих пор опухоль и я не знаю что делать и как ему помочь. В нашей глуши нет ни хороших врачей, ни рентгенов. А сын все время молчал о том, что с его ногой, а сегодня я как глянула, какой сустав опухший…так и не знаю что и делать…

    • На ногу наступить может? Я слышал, есть такая практика: на форум медиков / спортивных докторов присылают фото ног с повреждениями, и эксперты советуют: что делать. Несмотря на то, что основной совет будет «к врачу на ренген», может быть что-то хорошее посоветуют.
      От себя могу добавить 3 момента:
      1) лед для снятия опухоли;
      2) мази (долобене, троксевазин, лиотон)
      3) фиксация сустава бинтом (обычный, элластичный)

      • Спасибо, Максим, за участие! Да, может наступать на ногу, но ни когда не сознается больно или нет. Вижу, что может быстро ходить и бегать готов, и в футбол-баскетбол готов играть, но не пускаю еще- слово взяла с него! Заставила посмотреть видео, где учат правильно накладывать бинт и гимнастику для стопы. И прочитала в слух комментарии с этой страницы. Вот такой непоседливый у меня ребёнок. Хоть бы выдержал переиод реабилитации… Одно я поняла — что это очень и очень не быстро, к сожалению….Значит, мази вы все же советуете? Для льда уже, думаю, поздно, прошло больше двух недель после травмы?..Бинт убедила не снимать в течении дня.

        • Бинт — главное чтобы ногу не пережимал, я эластичный одевал на 1-3 часа максимум. Мази — чтобы быстрее проходило заживление. И да, гимнастика для сустава (только если не возникает болевых ощущений).

  • Ребята, значит так. На третий день сняла шину, каждые 3 часа прикладывала лёд и мазала через раз Траумелем и Лиатон 1000. Опухоль сошла, синяки… не обращаю внимание. Потихоньку ходила. Сегодня была в спортивном диспансере. Доктор всё посмотрел (снимки, диагноз) сказал, что возможно сильное растяжение было. Всё перестукал, перемассажировал и тра-та-та. Перемотал стопу тремя видами пластырей (ОЧЕНЬ ПОМОГЛО!) удобно ходить. В след. понедельник у него и … я здорова ) УРА!

  • Здравствуйте! Я к спорту отношения не имею, повредила связки подскользнувшись на льду. Шлепнулась 7 марта 2013 г нога наружу подвернулась. Встать не могла, когда встала аж в глазах засверкало и в голову ударило
    , потом еле как дошла до квартиры (упала у подъезда). Нога сразу очень опухла. Намотали эластичный бинт и поехали в травмпункт. Ступать на ногу совсем не могла.
    В травмпункте сделали рентген — кости целые. Сильное повреждение связок сказали. Наложили лангету на 2-3 недели.
    Через 2,5 недели — 25-го марта травматолог лангету сняла, сказала ходить, ничем не заматывать, разрабатывать. Назначили УВЧ.
    Я в первый день наступить на ногу не могла, потом еле как прихрамывая начала ходить. До поликлиники дойти 15 минут — настоящий подвиг было.
    Прошло уже почти 4 недели как сняли лангету, но я по-прежнему испытываю боль при ходьбе, особенно на улице. Очень быстро устает нога. Не могу спускаться по ступенькам. В начале и подниматься не могла, теперь немного разработала ногу.
    Сейчас попробовала ходить на улице в бандаже (или голенностопник как он там) стало легче, но все равно болит.
    Хотела узнать сколько времени примерно должна восстанавливаться нога. Нормально ли что до сих пор ходить больно? Особенно из автобуса выходить… вниз спускаться, аж искры из глаз.
    Работаю продавцом не весь день на ногах, но не мало. Можно ли выходить на работу если нога еще болит? Я еще не рискую, так как пол часа прогулки по улице и мне — конец, пол дня лежу с ногой.
    Заранее благодарю, с уважением Наталья.

    • У меня до сих пор бывают неприятные ощущения в голеностопе при повышенных нагрузках, а ведь прошло уже больше года! Так что — восстанавливаться может очень долго.
      А если честно — зайдите к травматологу, пусть он посмотрит ногу и скажет, все-же у него есть медицинское образование, а у меня — нет :)

    • в такой же ситуации…29 марта подскользнулась на грязевом месиве у подьезда,подвернула голеностоп .нога стала быстро отекать ,боль адская поднялась только с помощью прохожих….Первые три дня холод,немулид и уколы кеторола ,возвышенное положение ноги…Учтите,что ренген делать нужно,но он только исключает вывихи и переломы…У меня на ренгене ничего не увидели ,поэтому повязка эластичным бинтом(правда сказали,что растяжение связок и через 2 недели буду бегать)Просьба направить на МРТ или Узи сустава не была услышана…Не смотря на все рекомендации,прошел месяц,боли держаться,ходить могу на небольшие расстояния с тростью, стоять могу минут пять ,отек периодически усиливается,нога стала неопорной,Самотстоятельно сделала в платной клинике Узи сустава—Разрыв полный передней наружной связки ,гемартроз,признаки реактивного восспаления окружающих тканей…Прогноз: ещё 3-6 месяцев нетрудоспсобности…Поэтому делайте Узи сустава или МРТ для точной диагностики и соответствующего лечения..не все хирурги могут на глаз поставить точно ,что там в суставе и связках …Хожу на лазертерапию,пью(рассасываю Нимулид),ношу полужесткий ортез с фиксаторами. мажу мазями (Наятокс, долобене),делаю гимнастику для стопы .Но 7 мая на прием и видимо,тактика изменится,так как полный разрыв требует несколько другого ведения,тем более осложненный

  • Две недели прошло, когда подвернул ногу играя футбол. Частичный разрыв связок голеностопа, наложили гипсовую лангету, сказали минимум на 10 дней. Выписали таблетки Мовекс-Актив. Лангету снял дней через 6 – надо было на работу сходить. Сейчас вроде голеностоп заживает, но возникла другая проблема – появилась ноющая боль в икроножной мышце, выше поврежденных связок. Ходить почти не могу, врач сказал мазать Гепатромбином и на ночь спиртовой компресс. На голени – продольная гематома. Пока следую рекомендациям врача. Жду, пока боль утихнет.

  • Спасибо Максиму, очень полезный сайт

  • Сегодня был у врача. Назначил физпроцедуры. Но перед тем направил к хирургу – икроножная часть больной ноги на 2 см больше здоровой по окружности. Были опасения тромбоза. В таком случае магнитотерапию делать нельзя. Хирург тромбоза не выявил. На гематомы и мышечную часть голени назначил спиртовой компресс. Важно, чтобы гематомы побыстрее рассосались, тогда меньше шансов развитию тромбоза. Еще для этой цели мазь назначил – Гепатромбин. И еще. Вплоть до сегодняшнего утра болела голень (икроножная мышца). Ноящая такая боль, болезненная, похожа на судорожную боль, особенно болело, когда я находился на ногах, даже когда сидел. Так вот, перед тем как я пошел к врачу, боль каким-то образом исчезла. И врачи, как я писал выше, никаких осложнений не выявили. Я думаю, мне помогла молитва. К св. Иосифу, Св. Юда Тадей никогда не откажет, если просить его о помощи даже в безнадежных обстоятельствах. Надо читать девятницу. Я сам не раз убеждался, что это обязательно поможет. Всем желаю скорейшего выздоровления!

  • Привет! Подскажите пожалуйста. Я увлекаюсь боксом, обычно перебинтовываю кисти, когда работаю с грушей без перчаток, а тут повесили новую жёсткую грушу и я не подумав, без бинта и разминки как дал по ней кулаком. Короче уже три месяца рука болит, больно сгибать, сжимать кулак, больно даже зубы чистить этой рукой и чайник с водой поднимать. В первые дни пошёл к травматологу, сделал снимок, переломов нет, нервапатии, защемлений тоже нет (проверялся у нервапатолога), сказали растяжение связок, ходил на физио, попробовал все мази, даже специальные для лошадей при растижении и переломах. Пил мовалис, медокам, терафлекс. Ничего не помогает, улучшений нет, всё в одной поре уже три месяца. Постоянно пью обезбаливающие. Врач говорит не знаю что ещё можно сделать, посоветовал нитку шерстяную на руке носить ))) говорит может поможет. Ну или блокаду могу сделать, это между косточками руку прколоть и адекаин закачать, но это обезболит на неделю, две, потом всё вернётся. Может ещё что-то можно сделать, или у меня что-то другое?? Я уже и врача менял, ничего нового, или обои балбесы.

  • Здравствуйте! Как-то каталась на коньках и неудачно упала,в результате растяжение и ушиб голеностопа. На то время делала все так как написано здесь,но прошло уже года 4, а отек все не проходит до конца и нога время от времени побаливает. Поход к врачу постоянно откладываю. Хотела посоветоваться к какому именно врачу стоит обратиться?(Травматологу или кому-то другому)Или может какие-то советы от вас.

  • Интересно, сколько случаев и ни одного, как у меня! В общем, я мучаюсь с хронической болезненностью голеностопа после травмы. Лет 6 назад серьёзно подвернул ногу на катке, опухла и болела, залечил сам мазями и примочками разными. Всё прошло и больше не беспокоило. Потом начал интенсивно играть в футбол и постепенно со временем стал замечать болезненность в этой голени после игр. Стал мазать и бинтовать перед игрой, безрезультатно. После игр, ощущение, что подвернул. Восемь месяцев назад бросил вообще спорт, только лежу на диване с пирожками и хожу как все в качестве пешехода. Но если иногда вздумаю перепрыгнуть лужу, например, то это обязательно откликнется болью в этом голеностопе. Или даже, просто, если вытянуть ноги и скрестить их в ступнях, то возникают боли в голеностопе от давления на него другой ноги. Думаю вот, это воспалительный процесс там прописался у меня, может вольтареном каким проколоть и загасить его? Какие советы есть у кого?

  • Вопрос травматологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:подвернул голеностоп, была сильно-адская боль с внешней стороны голеностопа появилась опухоль при помощи товарища дошёл до дома, слегка опираясь на больную ногу, шёл через боль отвезли в скорую сделали рентген он показал что перелома нет врач сказал тогда у вас разрыв связок и дал прогноз 50 на 50 могут сростись а могут и нет, наложил гипс. Когда втавал нога начинала отекать и побаливать, но через день уже мог ходить на костылях и силной отёчности вроде как не было, но спустя четыря дня когда втавал на костыли нога очень-очень сильно болит такое ощущение что отваливается даже палцы синеют и вот уже 8 дней после травмы и такие ощущения когда нахожусь в стоячем положении…1)скажите пожалуйста так и должно быть или на 8 день после травмы это ненормально? 2)И какова вероятность при таких симптомах что связки срастутся?

  • Дак не факт что они порваны может быть частично порваны

  • Как и все участники данного обсуждения повредил голеностоп, подвернул ногу, хруст на весь коридор как мне показалось, звезды в глазах и невозможность наступить нормально на ногу. Очень сильный отек в области голеностопа. Травматолог глянул снимки — растяжение связок. Лангетка на ногу и домой. Через три дня другой травматолог посмотрел снимки и сказал — перелом лодыжки, на ногу не наступать, лангет не снимать. И никаких мазей, ничего не порекомендовали оба травматолога. Как так может быть. Опухоль просто ужасная. Я начал снимать лангетку, массировать поврежденную область, принимать теплую ванну. Купил эл.бинт, фиксировал на несколько часов вместо лангетки. Опухоль сошла за 5 дней полностью. Спустя 3 недели после травмы могу стоять на ногах как обычно, без боязни, ходить с наложенным эл.бинтом, но совсем недолго. В качестве полезной нагрузки делаю вращения стопой, от себя — на себя носком. Слегка побаливает конешно. Читал что до полного выздоровления уходит не менее года, и надо все это время бинтовать голеностоп эл.бинтом. Нужен хороший врач, либо врач-знакомый, чтобы действительно правильно и без отягчающих последствий восстановить ногу. Удачи всем в выздоровлении. Ноги — это серьезно.

  • Подскажите пожалуйста, я в ноябре порвал связки голеностопа вроде много уже времени прошло а боль осталось. Что мне с этим делать?!

  • Сделал повторный рентген.Он показал костных повреждений нет т.е без деформаций. Сустав тоже в порядке. Сняли гипс спустя две недели и сказали ещё неделя и смогу ходить прихрамывая.Но пока ещё опухаль на ноге сильная внушительная гематома. Ступня плохо двигается. Когда встаю нога отекает. Как думаете нормально процесс восстановления идёт.

    • Необходимо снять гематому, только после этого будет понятно, насколько двигается нога и ощущения будут иные (Троксевазин — гель хорошо снимает гематому). А так ничего хорошего , что после определённого времени ощущения только хуже, это не естественно.

  • Всем доброго дня!
    Четыре часа назад сорвался со стены без страховки, жестко приземлился на внешнюю сторону стопы с четырех метров и как обычно бывает скорее всего повредил связки, хотя думал что поломался в хлам. Шишка на уровне ладыжки, цвет был не синий, сейчас не знаю какой. Перелома нет ( все в шоке, особенно свидетели полета).Врач старенький дедушка-хирург наложил гипсовую лангету под углом точно не 90 градусов и примотал бинтом на две недели, хотя в рентген-кобинете сказали нужна тугая повязка. И сказал через неделю прийти к травмотологу ( тоже за 65 лет) Лежу дома,зализываю остальные раны и прикладываю лед. Вопрос: Сколько можно держать эту гипсовую клюшку, прежде чем снять для осмотра, и чем ее заменить? Не стоит ли снять и туго замотать?

  • Максим Горденко. Выяснилось ,что у меня порвана одна связка с внешней стороны тоже самое, что и у тебя. Не скажешь, какой массаж ты делал для восстановления голеностопа. И имет ли смысл прикладывать лёд не 17 день после травмы. Заранее спасибо!

    • Ну на 17 день — не знаю, видимо — уже не поможет, наверное нужно какие-то мази, которые будут рассасывать отечность. Но вот какие, — я не знаю.

      По поводу массажа: http://spurtup.com/post/4468 вот тут есть небольшое описание упражнений, которые я делал.

  • через какое время после трвмы ты стал на ногу наступать?

    • Стоять на ноге (не двигаясь, а просто перенося на неё вес) где-то на 11-13 день с момента травмы.
      Ходить с палочкой (походкой напоминая Хауса) — где-то на 17-ый.
      Подниматься на носок стал после 3-ей недели примерно.

  • Здравствуйте.подскажите, соскользнул с бардюра ,подвернул стопу сильно,хруст от связок был.в травме сказали по ренгену кость нормальная. Сегодня 5 день лежки и хотьбы на костылях,опухоль,которвя была с яйцо на щиколотке незначительно уменьшилась,боль немного меньше,в покое ее нет.наступать не могу до сих пор, только могу стоять не долго опираясь не на больную ногу а на здоровую больше всего,о ходьбе речи нет.через 2 дня к врачу на продление больничного.это нормально что шишка еще не сходтт а осталось процентов60 от ста(она мягкая) и нормальнр что до сих пор ходить не могу даже по дому? Пишите с аналог трпвмами,люди,пообщаться хочу _bashmakov_@inbox.ru

  • Мне не гипс ниче не наложили,сказали мазь и покой ,повязку эластичную.я боюсь что это полн разрыв связок.

  • Прошло 7 недель после частичного разрыва связок голеностопа. Уже могу почти нормально ходить, но еще прихрамываю. Еще держится отек в суставе. Врач сказал что отек пройдет нескоро. Могу сделать некоторые выводы.
    1. Важно не снимать гипс заранее. Я снял через 6 дней – это слишком мало. Надо держать неподвижный сустав в теч. 2-3 недели. Это время необходимо для заживления связок. Иначе срок восстановления существенно увеличится. Мое мнение – лучше гипс, чем еласт. бинт, так как сустав должен быть неподвижен.
    2. После снятия гипса можна осторожно разминать сустав, делать физкультуру, мазать мазями (мне врач посоветовал долобене+дипРелиф – менять поочередно каждые 3 дня), солевые ванны. Если есть возможность, накладывать лечебные грязи – очень помогают.
    3. Обязательно носить еласт. повязку на голеностопе 8-образную или голеностопный бандаж –голеностопный сустав после травмы должен быть зафиксирован, так как связки еще слабые. Мне врач порекомендовал купить высокие кроссовки, типа борцовки. Вот почему баскетболистам рекомендуют играть в высоких кроссовках – большой риск подвернуть ногу. По этой же причине и в армии используют высокие боты.
    4. Частичный разрыв связок быстро не лечится. Мази и все остальное действуют только местно. Лучший лекарь – время. В лучшем случае время восстановления около 3-х месяцев (ИМНО)
    Поэтому всем желаю терпения и выздоровления.

  • **** ногу переехала машина(легковая) к врачу не хочу а хочу сам ее вылечить че делать плз помогите!

  • Всем привет. Подскажите, пожалуйста. 15 день уже на больничном, сначала наложили,неудачно, гипс. Стянул всю лодыжку напрочь. Сняли, поставили лангету. Ходила с ней 10 дней, сегодня сняли. Нога опухшая, вся в фиолетово-синих синяках, пальцами шевелю, хожу прихрамывая. Врачи говорят все норм, диагноз частичный разрыв связок. Пойду сегодня за бандажом. Опухоль снять не получается льдом и компрессами, при ходьбе не болит,но ужасно ноет, если нажимать и поворачивать. Какими упражнениями разминать связки и стоит вообще ходить, или лучше лежать пока опухоль не спадет? Но от этого обездвиживания ногу уже не чувствую =\

  • Вчера играла в теннис и при приседании почувствовала, что встать нормально не смогу. В медпункте на работе наложили тугую повязку (доскакала на одной ноге с помощью партнерши) и поехала в травмпункт. Совсем молодой врач сказал, что разрыв связок , надо делать операцию, лечь в стационар и физиологические процедуры. Наложили гипс от колена со ступней. Поехала по месту жительства в другой травмпункт. Предпенсионного возраста врач-женщина сняла гипс, посмотрела и опять привязали тот же гипс. Отправила на прием к специалисту. Оказалась тем же специалистом (я понимаю — мизерные зарплаты и вторая ставка, а утомляемость после 1 смены-то сказывается. Да и контингент — сами понимаете — сердце рвет). Опять долго писала в медкарту что-то. Ничего не объясняя и не рассказывая. Дала рецепт (приказав купить по нему тут же на их территории) на обезболивающее и мазь «випросал», направление в салон немецких приспособлений, ушла — привезли на скорой пациента. Я у медсестры хоть стала расспрашивать, что и как. Например мазь через гипс — это как? Та ответила, что дорого надо купить в салоне гольф и фиксатор — тогда мазь. а так — костыли. Прийти мне через 4 дня надо. Купила в салоне все, но не уверена, что можно снять самой гипс и не будет больно с этими гольфом и фиксатором. Медикам — до фонаря. Медицина наша просто некудышная — только пишут и пишут. Я — в Интернет. Может есть опыт стоит ли снимать самой гипс и переходить на фиксатор и гольф.

    • Фиксатор, — у меня знакомый сломал голеностоп и сейчас в нем ходит. Гипс — я снимал сам, и после него уже мотал эластичный бинт. Если у вас разрыв — то я даже не знаю, разорванные связки сшивают… Тут нужен грамотный врач и подтверждение диагноза.

  • Здраствуйте! Проблема такая: подвернул ногу на игре, наступить не мог, вызвали скорую, отвезли меня в травмпункт. Там сделали рентген, сказали что растяжение. Спустя неделю на приеме у хирурга обнаружилось, что у меня перелом. Вот уже почти месяц хожу в гипсе, немного начал наступать на больную ногу. Собственно к чему: эти упражнения подойдут для восстановления? и через сколько примерно можно заниматься (буду тренировать прыжок)?

    • 1) Упражнения — подойдут.
      2) Смотря как заниматься: легкие пробежки можно будет начинать после исчезновения явного дискомфорта в ноге; а вот с отягощениями наверное не раньше чем через 2-3 месяца.

  • Здраствуйте, Максим. извините, я немного не по теме.
    не знаю что и думать. сейчас вот ищу ответы в интернете. у мужа уже второй раз за последние несколько месяцев случается странная реакция после игры в баскетболл. похожа на аллергическую. Кожа покрывается красными пятнами сильно набухает, зудит. усложняется дыхание. Что это может быть и как это связано с игрой и свяязано ли вообще. раньше никогда ни на что у него аллергии не было. в образе жизни и пищи ничего не менялось. подскажите, пожалуйста, если сталкивались когда -то или слышали. Спасибо.

  • Здравствуйте, полтора месяца назад подвернула ногу. Сделала рентген, оказалось растяжение связок голеностопного сустава, врач посоветовал эластичный бинт и мазь эндовазин. Хожу нормально, но отёк не сходит и не могу полностью разогнуть ногу(до конца вытянуть носок). Подскажите, пожалуйста, можно ли это исправить и каким образом???

    • Если при движении ногой не возникает болевых ощущений — попробуйте разрабатывать её, используя упражнения, указанные в статье. И да, к врачу зайдите тоже, возможно у вас был неверный диагноз.

  • Здравствуйе! Ногу подвернула несколько лет назад. Врач в травмпункте посоветовал помазать троксевазином и сделать тугую повязку. И все! В поликлинике предложили продолжить назначения предыдущего врача, пока опухоль не спадет. На ногу не могла наступать месяц. Врачи опять посоветовали мазь, правда, в ассортименте: индовазин или троксевазин и теплые ванночки. После длительной ходьбы и в случае непогоды были страшные боли, на ногу наступать могла только после массажа в течение нескольких минут, с трудом. Врач посоветол ту же мазь. Не помогло. Сделала в Китае одну иголку(!) и на пять лет забыла о своем растяжение. Сейчас опять на непогоду. после длительной ходьбы начинает ныть нога. Врач (опять другой) предложил помазать индовазином…

  • во первых — спасибо автору за столь полезную статью и коментарии!!!
    У меня голеностоп наружу подвернулся при котании на скейте, был сильный отек и щелчок во время травмы. в больнице сделали рентген сказали что перелом, но не большой, а на снимке больше на трещину похоже, врезультате наложили голеностопный брейс. несколько дней делаю востанавливающие упражнения, прошло две недели, когда встаю на костылях на обе ноги и постепенно их убираю то боли нет, пробую немного делать шаги и боли тоже нет, но сделать шаг правильно не могу, суставы еле двигаются только с костылями. на днях идти на повторный прием к врачу, вот думаю, делать мрт?

  • Максим, ОГРОМНОЕ спасибо Вам за сайт и за статью! Спасибо так же оставившим комментарии. Много полезной информации.
    Я 23-го марта поскользнулась и сильно вывернула ногу наружу. Встала — больно, но смогла идти. Дошла до дома. Дома обнаружила сильный отек щиколотки и поехала в травмпункт. Рентген показал перелом лодыжки без смещения. Наложили гипс и отправили лечиться в поликлинику. Не повезло с врачом. И началась эпопея моего долгого невыздоровления. Не срасталось два с лишним месяца. Четыре (!) снимка. Сменила врача на платного в частной клинике. Когда наконец перелом сросся, и гипс сняли, оказалось, что совсем не могу ходить. Снова сменила врача (посоветовали именно его для реабилитации). Он-то и поставил дополнительный диагноз — частичный разрыв мышцы голеностопа. Косточки разошлись «вилочкой», правда, врач сказал, что на допустимые 5 мм и оперировать не надо. Назначил магнитотерапию, парафин, массаж, ЛФК, ванночки с морской солью с хвойным экстрактом. Носить эластичный бинт 3-4 месяца. Из медикаментов — мазать лиатоном, витамины группы В, никотинку, детролекс. Курс прошла. Сейчас хожу! Почти не хромаю, только по утрам, и когда нога устает. Единственное, спускаться по ступенькам больной ногой полноценно пока не получается. Отеков практически нет, болей как таковых — тоже.
    Меня интересует вопрос — как долго восстанавливаются с подобной травмой? Что еще можно сделать для ускорения восстановления? Я не спортсменка, но имею выставочную собаку крупной породы, которая не хочет идти в ринг без меня(((. Ребят, кто знает, когда я смогу бегать по рингу?

  • Первый раз подвернула ногу еще в детстве, когда играла в волейбол. Перенесла легко и без последствий. А вот семь лет назад с той же ногой, пришлось месяц ходить в гипсе, мазать мазями, разрабатывать почти 2 месяца. Нога уже здоровой не стала, спортом занималась, но ногу «тянуло», а про каблуки пришлось почти забыть. И вот недавно та же нога при беге на ровном месте подвернулась. Не знаю, как у других, а у меня сложилось твердое мнение, перед получением травм я испытывала не спортивную злость, а реальную на конкретного человека и вот итог. Всем желаю быстрого выздоровления и испытывать только позитивные эмоции!

  • Думаю на восстановление потребуется время до конца этого года. У меня тоже была в апреле подобная травма. Мои коментарии вверху. Хожу уже нормально, но бегать полноценно еще не могу. Мазями уже наверно мазать не надо. Нужно разминать, тем самым укреплять мышци. Но при этом контролировать болевые ощущения, не перестараться, ведь мышци только срослись, и ниточки, с которых они складываются, еще тоненькие, слабенькие и пока не эластичные. Обязательно нужно носить бандаж, который будет фиксировать сустав. Он же «вилочкой». И поэтому нестабильный. Я еще буду мазать лечебной грязью. Один курс прошел. Сейчас начну второй. Отек в суглобе полностью еще не прошел. Все заживет, но нужно время.

  • У меня тоже был разрыв связок почти 2 месяца назад. Сразу после травмы приехала в травмпункт, мне наложили лангет. Каждая неделя явка. Так как нога очень сильно отекала и была синюшного цвета, то у докторов закралось подозрение, а не перелом ли это. Хотя на снимке ничего не было видно. Ногу в гипсе продержали 5 недель. Но отек все равно сохранился. Хожу на парафин, мажу мазями, солевые ванночки делаю, а нога в 2 раза шире. Врачи и сами не знают что делать, по их срокам 2 месяца достаточно для восстановления. Отправляли к сосудистому — сделали УЗИ, все нормально. Острой боли нет, но после небольшой нагрузки тупая ноющая боль, сильный отек и нога синюшная. Что делать? Подскажите.

  • Три месяца назад,после стационарного лечения остеохондроза вскоре начался хруст в обоих голеностопах,болей не было.Через дней 10 возникла боль в левом голеностопе и сохранялась только при ходьбе,в покое болевых не было.Дальше невропатолог-хирург-травматолог-ревматолог,попутно рентген и куча анализов,в итоге-тендовагинит,уколы мовалиса. Боль ушла,но не совсем,это ладно.Небольшая опухоль никак не уходит,чем не мажу.Нагрузок особых нет.Может кто подскажет,что делать с этой опухолью? Стоит на месте-то чуть больше,то чуть меньше.

  • Дорогие друзья! Мне 57 лет. Пошла за грибами, переходила речку, потеряла равновесие и очень сильно упала, подвернув ногу! Ногу раздуло сразу, в рне гольностопа. Лечение провели следующее. Лед, каждые полчаса. Не помогло, нога болела и еще больше опухла. На следующий день Доковыляла до работы, сидячей, боль не проходила, а как раз наоборот только усиливалась. Есть тут у меня народный целитель, решили мы лечиться сами, после рентгена, кот. Показал, перелома нет. Так вот! Листья лопуха, со светлой стороны смазывали медом и компрес на ночь, через два дня отек спал. Боль удалось уменьшить компрессом из хозяйственного мыла, яичного белка и водки(в равных пропорциях) поверьте, так хорошо снимает боль! Гематома распространилась на всю стопу, страшно смотреть, смазываем средствами от синяков и травм, немного уходит синева. Пока, за неделю, успешно справились с отеком и болью, еще болит, но спать можно. Хожу за грибами, но аккуратно и в каком- то носке ортопедическом, купила сдуру за 2000 р аж. Прочитала у вас на форуме, что нужно теперь разрабатывать ногу, начинаю:) здоровья вам всем! Удачи, отличных спортивных результатов!

  • Здравствуйте!
    Ровно неделю и два дня назад я «подвернула» ногу.
    Из-за стресса, боли и шока забыла, в какую сторону «подвернула». Больше склоняюсь к тому, что наружу, то есть как бы с растягиванием внешней стороны.
    Отвезли на «скорой», сделали рентген. Выявлен ушиб правого голеностопного сустава, костной патологии не выявлено.
    Пальпации произведено не было, был только визуальный осмотр. Назначено бинтование на две недели и покой, на ногу разрешили наступать.
    Ходить вообще не могла, прыгала на одной ноге, потом стала ходить на «носочках», потом уже и на двух ногах.
    На данный момент прошло чуть больше недели с момента травмы, я могу ходить без опоры, ровно, но на «носочках» ходить легче и при этом (на «носочках») я почти не ощущаю боли.
    Отёк держится в области косточек с внутренней и внешней сторон.

    Сейчас я понимаю, что наружная сторона голеностопа меня вообще не беспокоит (и в состоянии покоя, и при ходьбе), то есть при ходьбе она не болит, а при пальпации есть незначительные болевые ощущения.
    С наружной стороны остался отёк, как бы шишка.
    Беспокоит меня боль с внутренней стороны голеностопа. И в общем-то в этом и состоит мой вопрос. Почему в данном месте не перестаёт болеть?
    При нажатии на косточку испытываю болевые ощущения, также при «притягивании» носков на себя и от себя. По данному описанию какие, предположительно,
    связки повреждены и в какой степени? Не будет ли эта боль вечной и каков примерный срок восстановления при том,что я уже через неделю могу ходить без опоры?

    Заранее спасибо

  • Здравствуйте,в декабре 12 г. порвал связки, восстанавливался 3 месяца. 2 в гипсе, и 1 месяц уже ходил, но не занимался спортом. После 1-3 раза подворачивал слегка ногу , в месте разрыва, боль проходила минут через 10-15, опухоль не спала, 4 месяца играю с ней, не больно, купил даже голеностопник, и мажу мазью перед и после тренировок , но , совсем недавно, массажируя щиколотку , нажал опухль, и нога не много заболела…подскажите пожалуйста, что надо сделать что бы опухль спала…

  • Здравствуйте, после разрыва связок , лечился 3 месяца, 2 лежал, 1 ходил. После начал заниматься спортом. На тренировке 3 раза подворачивал ногу, боль проходила минут через 15.
    Мазал разогревающем кремом, и восстанавливающем. Прошло 5 месяцев после выздоровления, опухль не проходит, бегать, прыгать не больно, сейчас даже играю с голеностопником…но все же, массажируя ногу, нажал на опухоль, и пошла резкая боль, секунды 3 была, и прошла…Подскажите пожалуйста, что же надо делать, что бы опухль спала(Также вопрос,если присутствует избыточный вес, стоило бы его согнать, что бы нагрузка на ногу уменьшилась?).Спасибо.

  • Неделю назад подвернул голеностоп, тут же выскочила большая гематома. Сделали рентген, ни переломов, ни трещин не нашли. Я подумал значит связки… В день травмы ходить еще мог, но к вечеру гематома расползлась по всей ступне и ходить я не мог. Прошла уже неделя лечения, магнит, мази, лангет для фиксации, но опухоль хоть и спала но все равно присутствует. Наступать больно, но терпимо. Что можете посоветовать? Идти к платному врачу, потому что в травмпункте ни чего толком не говорят? И еще вопрос, нужно ли в данный момент расхаживать ногу или лучше покой?

    • Я после разрыва восстанавливался 3 месяца…тебе хотябы месяц покоя , и след месяц разрабатывать, а то опухоль , хоть и маленькая, но будет

  • Всем огромный привет!
    Очень надеюсь на совет. Вчера на лестнице подвернула ногу. Был хруст, но не такой, когда ломаешь локтевой сустав в двух местах))) тихий)) дошла сама до машины, доехала до дома — это 5 мин. Отека или синяка не было. Быстро приложили лед. Сидела долго, потом сняли зафиксировали эластичным бинтом. На ногу встать я не могла, это очень больно. Муж повез через пару часов травмпункт. Допрыгала до рентгена на ножке второй, сделали снимок, а врач говорит — хз что тут, не пониманию типа есть перелом или нет, минут 5 смотрел и сказал ПРИЙТИ сегодня и пусть мне второй врач скажет, что же у меня!!! Наложили лангетку, сказали, что 7 дней в ней, не зависимо от диагноза. Думаю, ну ок. Пусть будет в покое.
    С утра нога не болела, наступать я не могу, отчасти боюсь, вдруг чего поврежу там. Пальцами шевелю, немного могу делать без боли вверх-вниз-вправо-влево. С мужем сняли вечером лангетку, чтобы испробовать на мне все прелести тайской медицины, а точнее масло Lotus Sport. Отека почти нет, синяка нет, но блин болит над косточкой и ходить не могу.
    Посмотрим, что будет с утра. Что делать — не знаю. Голеностоп травмировался неоднократно, спортивные танцы — дело такое, но так сильно — впервые! Очень буду рада помощи))

  • Добрый день все друзья по несчастью! Я уже писала ранее про свою травму. Компресс из листа лопуха с медом помог снять отек за два дня. Компресс из смеси дегтярного мыла, водки и белка, помог снять нестерпимую боль. Ходить я смогла на пятый день. Сейчас боль при прикосновении к косточке осталась(две недели) но она уже не беспокоит так сильно. Ограниченность движения лодыжки сохранилась пока. Хожу по ступенькам вверх и вниз с максимальной амплитудой, аккуратно стараюсь нагрузить гольностоп. Компресс из мыла делаю, мне кажется что он снижает боль. Еще, когда лень делать компресс, мажу ногу ли атомном или мазью окопника. Но я еще не бегаю, но хожу совершенно без боли уже неделю!

  • Здравствуйте! у меня был частичный разрыв связок голеностопного сустава правой ноги до того ни каких ранее травм у меня не было и почему у меня возникла такая травма сейчас мне уже объяснили ( ношение не правильной обуви , отсутствие каблука ( у травматолога была снимки делали с костями все в порядке,но полноценной консультации и инструкции по дальнейшим действиям я все таки не получала) . Прошло три недели с момента травмы , нога беспокоит легким нытьем если ее напрягаю ( просто хожу) ни не о каких неосторожных движениях и подумать не могу , от них может стать больно , но обычно не надолго , так нога в спокойном состоянии почти не тревожит , самое главное что меня тревожит это то что носок ноги не смотрит прямо , ступня глядит куда то в бок вправо , не могу ее поставить прямо как ни стараюсь . вот в этом и состоит суть моего вопроса , из-за чего такое может быть? Не правильно фиксировала ногу во время лечения? можно ли это исправить со временем ? Массажем у специалиста и упражнениями? это мешает нормально ходить. Хожу извините за выражение как утка или пингвин . Скоро выходить на работу ,а это по 11 — 12 часов на ногах , а тут такое дело. может кто что об таком знает подскажите.

  • Всем привет. Я конечно не волейболист, но уж очень полезная информация. Две с половиной недели назад играла в футбол на пляже, подвернула ногу и ещё сверху на неё упала. Поехала на утро в травму, сделали рентген. Врач даже не трогал ногу из далека глянул сказал что повреждение связок мазать «Вольтарен», пить «Найз» и эластичный бинт. Я себе сразу бандаж купила, ходить не хромая смогла день на пятый, через полторы опухоль почти спала, стала одевать бандаж только вечером, первые четыре дня нормально все было, не болело. Я уже обрадовалась, понимала что до бега далеко, но быстрая ходьба не доставляла никакого дискомфорта. А позавчера нога опять ныть начала, припухла и не только сама щиколотка, а выше щиколотки с внешней стороны немного припухло и тянет жутко, сегодня в том месте аж горело. Ребят подскажите что делать.

  • Еще раз всех приветствую. Уже месяц как лечу голеностоп. В травмпункте мне на счет связок так ни чего и не сказали. Только на последнем приеме, травматолог потрогав мою ногу сказал что у меня разрыв связки. Как он это определил, я не понимаю. Был ли у кого разрыв связки, и как теперь с этим жить? У меня такое впервые. Хочу услышать советы. Пожизненное ношение голеностопника на тренировках или можно все таки закачать ногу и бегать как прежде?

    • Если связка разорвана полностью — вы наверное не смогли бы ходить. Так что налицо — частичный разрыв (его называют растяжением, но связка не тянется). Разминайте ногу — и все будет хорошо.

      Дополнительно порекомендовал бы МРТ, чтобы посмотреть: как заживают связки.

  • День добрый , прошу совета . 15 августа повредила голеностоп,упала с высоты на ногу и всать уже не смогла — боль, отек на щиколотке был не с куриное,а со страусиное яйцо, в областной травматологии сделали рентген,сказали,что перелома нет,но частичный разрыв связок,наложили гипс до колена на три недели и отправили домой .Ничего о мазях ,льде и прочем сказано не было .Гипс разрезала 4 дня назад (терпеть уже не смогла) — нога жутко болела и отекала ,если была внизу,а не в горизонтальном положении — начала мазать Троксевазином ,отек и синяк не сходит ,щиколотка опухшая и твердая ,как камень ,синяк местами до середины икры,нога как бревно ,после мазей гипс приматываю обратно .Сегодня в больнице сказали гипс снять продолжать мазать мазью и всё . Ребята,что делать — нужно ли одеть на ногу голеностопный бандаж ,который в форме носочка и что он даст?Хожу на костылях , не знаю,что делать — ступней совершенно не могу шевелить,пальцы только слегка двигаются ,при любом движении -боль .

  • Здравствуйте! 26 июня, играя в волейбол, подвернула ногу, т.е. прыгала у сетки и оказась чужая нога на моей половине поля, в итоге я на нее приземлилась… поехала в травму, сделали снимок, перелома нет. диагноз — сильный ушиб, растяжение связок. мазала мазями, делала солевые ванночки и прочее, через месяц чуть больше начала ходить. купила ортез, затем назначили магнитотерапию, 10 раз. Боль постепенно уходит, становится легче, только размер голеностопа немного больше, чем на здоровой ноге, думаю пройдёт. но больше всего волнует, что болит место взъёма, т.е. прыгать некомфортно. И слева у пятки тянет связку. что это такое, как лечить/чем мазать и через сколько пройдёт боль? Скоро начнётся сезон,надо быть как можно быстрее в форме

  • У меня такая же проблема сейчас.было растяжение.чувствовала дискомфорт, но ходить могла.Врач назначил носить бандаж на голеностопный сустав.3 раза в день втирать мазь индовазин, таблетки аэртал 2 раза в день.хожу на магнитотерапию и лазер.Делают уколы внутримышечно алое , фластеврол и вольтарен.Чувствую улучшения.Написала,может кому нибудь поможет мое лечение.лично у меня никаких побочных эффектов не наблюдается.

  • Газета «Бабушка»(Кировоград, Украина) 11 января,2011.
    Растяжение.
    «Чаще всего ему подвергаются связки голеностопного сустава,когда стопа подворачивается внутрь.Сначала в этом месте ощущается острая боль,а потом на внешней пов-ти голеностопа появляется болезненная на ощупь припухлость,иногда с синюшным оттенком. Чтобы избавиться от растяжения,нужно немедленно на место боли наложить повязку и сделать на 2-3 часа компресс со льдом. Когда отёчность спадёт,применяют другие народные средства.
    Я рекомендую как можно гуще намылить детским мылом льняную ткань, не туго обернуть ею в 4-5 слоёв проблемное место,обвязать шерстяным шарфом и не снимать компресс до прекращения боли. Обычно через 8-10 часов она проходит.Можно льняную ткань густо смазать белком сырого куриного яйца и обернуть больное место. Прикрыть компрессной бумагой и завязать шерстяным шарфом. Снять компресс через 5-6 часов. Можно использовать при растяжении связок отвар девясила. 2 ст. л. измельчённых корней залить стаканом воды, довести до кипения,проварить 5 мин. на слабом огне,настоять 2 часа, и делать с отваром компресс на больные места. Эффективней действуют припарки из свежих корней девясила.
    Прекрасно устраняют Р. компрессы со смесью золы побегов виноградной лозы ( 1 часть по объёму) и оливкового масла (4 части).
    Отлично зарекомендовал себя при устранении растяжения и суставной боли синяк обыкновенный (

  • (1 ст. л. на стакан кипятка,настаивать до охлаждения), используют в виде примочек.Прикладывают и запаренную траву.
    Наряду с вышеуказанными рецептами рекомендую принимать при Р. настой подорожника- 2 ст. л. семян растения залить стаканом кипятка,взболтать,оставить до охлаждения,затем процедить и принимать по 2 ст. л. 3 раза в день.»
    В статье упоминаются также: золотарник обыкновенный, ванны со спорышом,мумиё, а также борьба со шпорой.
    Автор-Вячеслав Владимирович Варнавский указал свой телефон в Киеве (044) 407-86-50.

  • Друзья, все привет. В июле сильно подвернул ногу играя в футбол, в травме сделали ренген — перелома не было. Была сильная опухлость и фиолетовая гематома, сказали что растяжение. Назначили мази и специальную повязку на голеностоп. Все делал как назначили.Через некоторое время, недели три, т.к. опухоль немного осталась, повторно ходил в травму, но к другому врачу, сказали, что сустав не восстанавливается и назначили другую мазь, более тугой фиксатор на стопу с боковой поддержкой и физиотерапию. Сейчас боли нет, только осталась небольшая опухлость в районе сустава. я волнуюсь, пройдет она или нет, ждать или снова идти к врачу?

  • Ребята, хотя бы расскажите как было у вас. Я вчера спускался по крутому глиняному обрыву и сильно потянул голеностоп. Нога вывернулась наружу. Не по оси, а вбок. На ногу наступить не могу, если только потихоньку переносить вес. Отек небольшой (с куриное). Рентген без переломов. В субботу вылет в шри ланку. Билеты не сдаваемые. Лететь? Стопа двигается во всех направлениях. Внутрь с болью. Пальцы шевелятся свободно. Что делать?

  • Здравсивуйте 23 сентября подвернул ногу на мокром поле когда играл в футбол меня отвели в медпункт дали лёд и вкололи анальгин приехали с родителями в травму сделали ренген травмолог сказал растижение и в пятницу к нему прописали мази и эл.бинт боль терпимая подскажите всё будет в порядке а то почитал ваши коменты теперь боюсь чтобы небыло порваных связок!!! ((((

  • Прошло 2 месяца с момента травмы. Отек не проходит. Утром его нет, зато к вечеру нарастает. Это нормально или лучше обратиться к врачу?

  • Здравствуйте у меня разрыв связок на голеностопе,через две недели соревнования по баскетболу,а гипсе уже отходила ,сейчас хожу в элостичном бинте .Можно ли мне ехать на соревнования?я о них долго мечтала….Вика 14 лет,за ранее спасибо((

    • Если чувствуешь что можешь играть — да, едь. Но помни, что связки еще не успели полностью восстановить эластичность, а значит — минимальное подворачивание может вызвать сильный рецидив травмы. Решать в конечном итоге тебе.

  • Я в августе подвернула ногу, то есть прошло уже 2 мес. Был сильный отек, но он спал в течении дней 10. Хожу нормально. Делала при травме снимок — осложнений или причин для больших волнений не было. Поставили диагноз повреждение связок. Медленно спал отек, но осталось маленькая припухлость в р-оне лодыжки, которая не проходит до сих пор. Нужно ли что-то предпринимать?
    Я консультировалась у опытного травматолога, он прописал мази по 10 дней с перерывами в 10 дней. Но как-то припухлость небольшая все никак не проходит не смотря на такое продолжительное время.

  • Подскажите пожалуйста, а компьютерная томография — это достаточное исследование при разрыве связок голеностопного сустава или надо делать МРТ?

  • сколько лечится такая травма , как растяжение голинастопной связки

  • Столкнулся с данной травмой 22 октября 13-го года. Первые несколько часов думал что отлежусь дома пару неделек и всё пройдёт, но приехав домой снял носок и увидел отёк размером с компьютерную мышь я испугался, пришлось вызвать скорую. Там сделали рентген и наложили гипсовую шину. 2 недели я не особо успешно прыгал в этой шине, но пака нога была замотана я не сильно переживал. Через указанный срок гипс был снят (я думал что после гипса нога будет как новенькая..эээх дурак). Нога была очень опухшая и вся в отёках, частично из-за неправильно наложенной шины, которая сдавливала ногу 2 недели. Травмированная нога была очень худой (атрофировались мышцы), также очень плохая чувствительность. Чтобы снять отёк я прикладываю компресс из меновазина (пополам с водой, очень важно!!!!) Теперь отёки проходят, но чувствую что без физтирапии восстановиться не смогу. Уже понял, что один отдых и таблетки не вылечат полностью, нужно заниматься…Если кому интересно, о дальнейших продвижениях лечения могу отписать через неделю. Спасибо за внимание, будьте осторожны.

  • Спасибо за полезную статью. К сожалению не могу нигде найти совет по моей проблеме . Мой сын занимается карате — на тренировке подвернул большой палец ноги под стопу — трещина ногтевой фаланги , через четыре месяца такая же ситуация и перелом той же ногтевой фаланги . Оба раза стопу держали в гипсе 3 потом 4 недели. Если после первой травмы он полностью восстановился то вторая травма намного серьезней — сын прихрамывает, старается ступать на наружную часть стопы, после возвращения из школы(первый день) стопа опухла , кажется и палец не правильно сросся. Подскажите дельный совет — как восстановиться — какие мази, процедуры , упражнения выполнять. Спасибо. С ув.

  • Здравствуйте, товарищи по несчастью. Пару дней назад играл в футбол (играю часто и много), то есть связки и мышцы привыкли к серьёзным нагрузкам. И тут на меня летит мяч, я даже не бежал, а просто хотел принять его в воздухе на месте. Подпрыгнул и всем весом приземлился на изогнутую во внутрь стопу. Был громкий треск, говорят слышно было на другой половине поля, я упал и чувство было, как-будто нога отдельно на время куда-то делась. Через 3 минуты встал, боли практически не было, думал разбегаюсь. Делаю шаг и нога выворачивается во внутрь, как желе стала, я испугался и поехал в больницу. Рентген не показал переломов, а врач сказал, что у меня повреждение связок. Гипс не нужен сказал. Вот сегодня 3 день, лежу и чувствую, что стопа иногда выходит из сустава и клацает. Решил гипс наложить завтра. Нога ужасно отекла, но совсем не болит. У кого была похожая ситуация? Кто что посоветует? Очень боюсь не набрать прежней формы и рецедива…

  • Месяца 2 назад на лестнице подвернул ногу. Голеностоп опух, наступать больно. Мазал всякими мазями. Проходил так месяц, в итоге — стало совсем чуть-чуть лучше — пошел по страховке к врачу. Сделали рентген, УЗИ — все нормально, частичный разрыв связок. Сказали пить обезболивающие (не помню какие), делать компресс местный из Лидокоина, тугую повязку. Начал делать, но легче не стало. Пошел в травмпункт — опять сделали рентген. Сказали, что частичный разрыв связок и надо накладывать гипс, иначе заживать будет очень долго, до полутора лет. Пока в коридоре сидел ждал, обдумывая — остаться с тугой повязкой или гипс (а как водить-ходить-работать???) ко врачу пришла женщина, которая за 1,5 месяца до этого подвернула ногу и все это время ходила в тугой повязке и пользовалась мазями. В итоге у нее все так же осталось и болит. Глядя на это — выбрал гипс. Гипс наложили эпоксидный. Если будет у кого возможность выбора — выбирайте его. Куча плюсов! Не ломается, можно наступать на него. не нужны палки/костыли, можно мыться, нога «дышит», спокойно одеваю сверху носок и ботинок (ну ботинок да, пришлось расшнуровать… В гипсе хожу почти не хромая даже, хотя без него — практически прыгал на 1 ноге. В общем наложили гипс на 3 недели. Проходил неделю — в месте, где болело — болеть перестало. Прошло еще полнедели — стали болеть разные другие мышцы. Только что сам снял гипс (еле разрезал его). Итог — да, там где болело -уже не болит. Нога растренирована, немного хромаю. Чувствую, что снял гипс вовремя. Думаю, что если бы доносил гипс 3 недели — связки совсем бы зажили, а вот сам сустав совсем бы ослаб. Конечно замотаю в бинт, но уже совсем другое дело. Теперь потихонечку восстановлю голеностоп мазями и ходьбой. А вот в баскетбол я не играю — во мне лишних — килограмм 50 и не лишних — килограмм 80 :)

  • Здравствуйте, господа спортсмены! Сынок, которому 10 лет, на баскетбольной тренировке прыгнул и неудачно приземлился на чью-то ногу. Доиграл и попрыгал ко врачу ( дело было в спортшколе ). Врач осмотрела и сказала, что это растяжение. Холод, голод и покой)) Типа того)) Болело не сильно и отёк был небольшой. Через 2 дня на одной ноге припрыгали в травмпункт, т.к. улучшений не было, и врач констатировав трещину лодыжки, наложил лангету на 3 недели. Снимать её не разрешил! Послезавтра идём снимать гипс. Ура!!! Но у сыночка вопрос: как скоро он сможет вернуться к продуктивным тренировкам? С января по май у него чемпионат Москвы. Нашла много упражнений для восстановления голеностопа после растяжения, а что же с переломом делать не знаю. Купила, по совету травматолога, ортез на шнуровке для постоянного ношения, купила мази с кальцием, а как разрабатывать ножку и как скоро можно прыгать и бегать не знаю. SOS. Подскажите пожалуйста, а то сынок уже воет без баскета…

    • Вот что я вам скажу из своего опыта: если форсировать восстановление (а выражаясь по-русски — играть с незалеченой травмой) то можно получить повторную, еще более тяжелую травму. Фиксатор голеностопа, в свою очередь, не позволит ноге нормально восстанавливаться (т. к. возьмет функцию связок/мышц на себя, а последние — не будут укрепляться). Очень важно донести это до сына.

      Сейчас важно очень качественно поработать над восстановлением мышц, окружающих травмированную область: вращения, вращения с сопротивлением, балансирование на 1 ноге, подъемы на носок и прочие упражнения, которые вы без труда найдете в интернете. И главное: спросите у врача про нагрузки: когда и сколько можно. Я бы рекомендовал в течение 3 недель после снятия гипса исключить контактные тренировки и заняться укреплением ноги.

  • Максим, спасибо большое за советы. Уже нашла в инете упражнения, будем восстанавливаться.

  • Сегмент голеностопный я пока еще не купила, но уже сделала заказ. Решила купить только, когда на собственном опыте убедилась, что это не очередная сказка о волшебном изделии. Несколько месяцев назад подвернула ногу. Со мной случилась самая банальная и распространенная ситуация — опаздывала на работу и, когда спускалась на каблуках по лестнице, подвернула ногу. Травма была не очень сильной, так как боль была терпимой. На работу решила в тот день не пойти, чтобы не сделать ноге еще хуже и вернулась домой. К врачу не обращалась, а сама сделала все как надо — обмотала ногу эластичным бинтом, а вечером позвонила подруге, объяснила ситуацию и попросила купить специальную мазь. Мазь она купила, но также с собой еще принесла и голеностопный сегмент SilverStep. Ну я решила попробовать, ведь все равно ничего не теряла. На мое удивление нога очень быстро восстановилась и я снова начала ходить на каблуках. Это не первый мой вывих, поэтому мне есть с чем сравнивать. Микросферы действительно помогают быстрее снять боль и вылечить травму!

  • Добрый день! Долго не играл в футбол (лет так 10), друзья предложили, пошёл. Сначала играли раз в неделю, потом начали по два раза играть.
    Постепенно начала проявляться острые боли в голеностопе и всё больнее и больнее, до тех пор пока вообще не стал хромать. Пошёл к травматологу, он сразу сказал воспаление связок голеностопа и сделал укол! На самом деле попустило и я вроде бы подумал, что всё в порядке через неделю начал играть, но пока в бинтах. Через три дня дай-ка думаю без бинтов поиграю, опять та же история еле доиграл на воротах, боль неимоверная хожу только в бандаже играть пока не могу. Боль возникает под лучевой костью внутренней стороне стопы и даже иногда надувается тогда, когда вытягиваю носок либо упираюсь носком до упора!

  • Добрый день. Два месяца назад я упала на каблуках, подвернула ногу. Врачи сказали, что частичный разрыв связок, назначили физио терапию и мази. В результате нога в голеностопе не сгибается, вставать на пятку я не могу, на лодыжке ощущается гематома. Подскажите, пожалуйста, можно ли в таком случае разрабатывать ногу и можно ли массаж?

  • Добрый день! Скажите, что это может быть. Недавно сломала палец на ноге и уже три недели хожу в гипсе, через неделю снимут. Два дня назад у меня на здоровой ноге появился отек в виде шара, немного синеватый в районе косточки возле пятки с внешней стороны, немного побаливает. Как раз заболел маленький ребенок и я в этот день прыгала на костылях больше обычного, и постоянно опиралась на эту ногу. На что это похоже, на разрыв связок или просто растяжение? И что делать?

    • Если бы это был разрыв связок — то вы бы не смогли стать на ногу. Скорее всего, у вас просто припухлось в результате повышенной нагрузки на ногу. Попробуйте прикладывать лед — и опухоль уйдет.

  • Такая проблема это случилось со мной 26 января на тренировке по волейболу. При набеге на наподение подвернул правую ногу. Да так что почувствовал резкую поднимающуюся боль по щиколодке. в итоге нога опухла с правой стороны над косточкой. сразу приложил лед перебентовался и пошел домой. опухоль с кулак была два дня. мазал мазью некофлекс, прикладовал лед и на след день пошел к врачу сделали рентген сказали надрыв внешних связок голеностопа. накладывать гипс не стали. дома лечился никофлексом и долобене делал перевязки старался не ходить. в следущее воскресенье уже смог наступать на ногу прихрамывая. Сегодня уже четверг опухоль почти спала но при ходьбе появляются тянущие боли выше голеностиопа на ноге и сегодня стала болеть связка на второй ноге. я так думаю это от перенагрузок.. Мне кажеться у меня восполились, связки интересно можно их мазать согревающей мазью. стараюсь делать небольшие разминочные упражнения. Боль во второй ноге сильно напугала. 21 февраля важные соревнования. как быть? как востановиться. купил еще бандаж на голеностоп с ребрами жескасти. кто знает вреда от него не будет? помогите пожалуйста unsure.gif под косточкой остался небольшой синяк

    • 1) Бандаж — это хорошо, но для скорейшего и полного выздоровления я не рекомендую принимать участие в соревнованиях до полного восстановления.
      2) Воспаление лучше снимать льдом, но мне кажется что у тебя из-за возросшей нагрузки на ногу и изменением угла нагрузки (здоровую ногу ты ведь ставил не так, как обычно) появилась мышечная боль. Сравни то, как болит сейчас нога с болью после больших нагрузок на тренировке. Похоже?
      3) Как восстановиться: лед + мази + гимнастика.

  • 18 декабря на тренировке прыгал джампы и оступился на крэшпаде, в итоге 4 недели с лангетой и хожу с тростью, иногда появляются синяки на месте разрывов, и чувствую нога становится деревянной. Спасибо за методику будем разминать )

  • здравствуйте! подскажите пожалуйста неделю назад на лыжах упала и вывернулась нога в голеностопном суставе-встать на ногу я не смогла .в травмпункте сделали рентген перелома нет(выписали мне лиотон 1000 и фиксатор,сказали что недели через 2 пройдет и отпустили домой)-нога очень опухшая -если не лежала то отек шел даже в пальцы.На пятый день смогла немного ходить хромая и с болью(кажется что одна нога длиннее другой)сейчас начала мазать долобене отек поменьше….скажите стоит ли мне сделать узи?мог ли врач не правильно поставить диагноз мне?смогу ли я ходить нормально?и когда?

    • Делайте гимнастику для стопы, массажируйте её, и не переживайте — ходить, бегать и прыгать будете. Примерно через 3 недели после травмы начнете становится на ногу и ходить без резких болей (а то и раньше). Но главное — гимнастика, массаж и регулярность первого и второго.

  • Добрый день.
    Коротко о ситуации. Подвернул ногу на тренировке. Нога сильно отекла. Врач травматолог положил гипс. Пропил 5 дней нимесил. 2 недели спустя отек не уменьшился, сняли гипс, сказали мазать мазями. Сделал МРТ, на снимках надрыв нескольких связок, пяточной и еще какой-то не помню. 2 недели промазал живокостом и гепариновой мазью. Синева по кругу стопы ушла. Подвижность пальцев не восстановилась, работает только большой и безымянный, остальные слабо, а ранее вообще не работали. Отек ушел почти полностью, в одном месте сохраняется, но совсем чуть-чуть. Нога все время была в покое, ходил на костылях месяц (только 2 дня схалтурил, ковылял в лангетке). Теперь вопрос: как Вы думаете, можно ли начинать разрабатывать стопу? достаточно ли прошло времени для заживления травмы? Как вы считаете? К сожалению нормальных специалистов у нас в городе как таковой нет, спросить не у кого.
    Спасибо.

    • Да, нужно разрабатывать. Чем больше гимнастики для стопы — тем быстрее восстановление. Делайте вращательные движения, движения влево-вправо, вверх-вниз. В принципе, на сайте есть информация по упражнениям. Подчеркну, что стопу нужно не «закачивать» работой с весами, а именно делать гимнастику.

  • Действительно полезная информация!) Сейчас вот в гипсе…неделю в одной из поликлиник провинции лечили от перелома таранной кости, в Москву приехала-в итоге разрыв связок! Никакого перелома нет! Приятного конечно тоже мало, но все же…по прогнозам перелома-3 месяца в гипсе, тут пообещали через месяц все снять!) Нога не болит, пальцами шевелить могу и делаю это постоянно! Жду не дождусь снятия гипса, чтобы переходить к другим восстановительным упражнениям!) Одного только никак не могу понять…после снятия гипса как сразу я начну ходить?! Сразу же? Или домой все равно на костылях поеду? Заранее благодарна за ответ)

  • Здравствуйте. После падения у меня произошел разрыв дистального меж берцового синдесмоза с подвывихом стопы к наружи. Ходила с лангетом, но после контрольного снимка, стало видно что пошло смещение стопы. Мне нанесли гипс от стопы до нижней части бедра, ходила шесть недель. Сегодня гипс сняли: стопой двигать не получается, только пальцами двигаю. Да и колено сгибать полностью не могу. К вечеру сильно отекла нога. Наш хирург ничего не назначил, а к реабилитологу попаду только через неделю. Подскажите что необходимо делать в данной ситуации?

  • здравствуйте! У меня проблема у дочери 12 лет.2 недели назад каталась на коньках и нога попала в щель во льду.В итоге пришла домой с жалобами на боль в голеностопе.Я её сначала не поверила.Так как никаких симптом не было, кроме болевого синдрома (не большого) так как наступать на ногу могла.Я её отправила в школу.Со школы она пришла уже с отёчной ногой.Сходили в больницу и кроме как мазать мазью и ходить с эластичным бинтом- ничего не сказали.Опухоль держалась 5 дней.Сняла её только компрессом из сырого картофеля с солью.Первые дни наступать на ногу не могла.Сейчас мажем ногу «Долгитом» и носим эластичный бинт.На ногу уже наступает и ходит.Однако образовался кровоподтёк от мизинца и вверх выше косточки.В области косточки небольшая припухлость.Как убрать кровоподтёк не знаю.В понедельник сказали выпишут в школу, но она не может одеть обувь, так как при сгибании стопы возникает острая боль.

    • Кровоподтек убирается мазью «Долобене» (во всяком случае — у меня так было). Сходите еще раз к врачу, сделайте рентген — может быть вам наложат гипс или продолжат «больничный» для дочери. Резкая боль = свежая травма, тут лучше делать гимнастику и не напрягать ногу ходьбой.

  • два дня назад на тренировке повредила связки голеностопа, неудачно спрыгнула со степ-платформы, сразу в травмпункт, там рентген, гипс на 2 недели. Вопрос- можно ли укрепить голеностоп нашагиванием на степ-платформу (без прыжков)

  • Здравствуйте.три дня назад очень сильно упала на катке,подвернула ногу,но после этого еще каталась…потом еле до дома добралась,сразу поехала в травмпункт,сделала рентген.сказали порваны связки.посоветовали ледмазь,ногу выше головы.ходитб вообще не могу,скажите правильно ли что ничего не наложили,ни гипс,ни лангет.нога в области голеностопа опухшая и синия,болит спать вообще не могу.что делать???

  • Добрый день. Я подвернула ногу , повредила связки голеностопа. Травматолог наложил гипс После снятия гипса по вечерам поднимается температура до 38 градусов, нога отечная, гематомы под косточками, «тянут» вены. Врач выписал нимесил, аспирин и что-то мочегонное. Беспокоит поднятие температуры, нигде не читала о такой проблеме после перелома.

  • Добрый день в понедельник потянул галик. Со вторника смог становиться и потихоньку ходить, но прогрессирует опухоль. Сегодня (пятница) сходил сделал рентген и узи. Кости целы, но связка какая-то порвана, врач рекомендует гипс на 2 недели + уколы. Мотив его понятен, но тут почитал что при разрыве, люди едва наступают на ногу, я же хожу, и запись парня, что спортивные врачи рекомендуют гимнастику вместо гипса.. ЧТо подскажете?

    • Есть разные виды разрывов: частичные, полные. Если ходишь — значит частичный надрыв (скорее всего). Если врач советует уколы (скорее всего противовоспалительные) — надо делать. Гипс — тут на расстоянии не скажешь.

  • Здравствуйте)))
    Оторвала связки еще в декабре… Степень травмы — самая тяжелая третья. Лечиться пришлось по интернету — по объективным причинам. Но все консультации очень помогли: мази-ванночки-массаж-гимнастика стопы… Все это даже позволило мне не бросать работу ни на день — достаточно упрямая, передвигалась на коляске, но больше — на одной ноге и на стуле — опираясь на него коленом больной ноги… Наконец-то, все зажило. Неделю уже хожу. Но «поджилки» трясутся… в душе — дикая боязнь (25 лет назад ломала эту же щиколотку)… Больно пятку, но вполне терпимо… Опасаюсь своего лишнего веса и «взрослого» возраста (около 6О) и мертвых нервов в коленях (с детства). Посоветуйте, пожалуйста, как лучше разрабатывать, сколько времени можно ходить — нужно ли щадить стопу или наоборот — нагружать… И ЧТО может ожидать в дальнейшем? Заранее благодарю)))

  • всем привет. однажды друзья позвали меня прыгать на батутах, я согласилась, веселое это занятие, знаю) прыгала себе «на здоровье», а там несколько батутов рядом, друзья начали прыгать с одного на другой, ну, естественно, думаю -чем я хуже, так же хочу! а глаза боятся! в итоге приземлилась на место соединения двух батутов — на железную палку, накрытую матом (спортивным). в итоге этого неудачного приземления — боль в левой ноге, опухлость. сразу же приложила лед, 4 пакетика растаяли, опухлость не сошла, нога посинела. наступать не могу… друзья повезли меня в ближайший травмпункт. встретила нас тетка, зло посмотрела типа какого хрена вы сюда приехали, сами прописаны не в этом районе. ну мы сказали что если не будете ниче делать так и скажите, мы уедем в свою травму. но она ворчливо сказала: ждите, сейчас придет врач и посмотрит. врач оправил на рентген, спросил где конкретно болит (а я не могу сказать где контретно, болит все это место!) и тыкнул туда, я как закричу! перелома не было судя по снимку, поставили диагноз — повреждение связок левого голеностопного сустава. а на словах сказали — разрыв. и сказали — гипс. думаю вот это поворот! отправил меня к той бабке которая встречала, чтоб та наложила гипс, пока она меня обслуживала, всё пыталась втюхать платный гипс, в котором можно мыться, наступать и то что он легкий, стоит 3000 р. говорит что три недели связки заживают и зачем мне это что я даже не смогу мыться в обычном гипсе. я ей ответила что подумаю. она говорит думайте быстрей пока гипс не засох. вот так мне оказали первую мед помощь. в своей травмотологии я открыла больничный, мне было велено меньше ходить, сидеть/лежать с высоко поднятой ногой. спать нужно было положив ногу на подушку. своему врачу я сказала что мне предлагали супер-гипс за 3000 р., он усмехнулся сказал что он стоит дешевле и что мне он не нужен, потому что его обычно ставят на переломы и когда предстоит долгое лечение. через неделю я пришла на прием, врач снял гипс, сделал повторный рентген (первый снимок пришлось забрать из того травмпункта и отдать моему врачу) и сказал: выкидывай костыли! я в шоке их отложила. говорит: встань на обе ноги. я еле как, держась за стол, встала. он говорит: подними здоровую ногу. а потом: попрыгай! мои глаза надо было видеть! видимо он пошутил. сказал, что мне костыли больше не нужны, велел купить фиксатор голеностопа и ходить в нем. прописал мазь гирудалгон, мазать 4 раза в день. и прописал 10 сеансов физиотерапии, я хожу на магнитотерапию. завтра последний 10 день. через неделю он меня выписал. то есть больничный у меня был 2 недели, одну из которой я провела прыгая в гипсе. теперь хожу на работу, немного хромаю. очень хочу возобновить фитнес-тренировки и катание на роликах, но врач сказал пока синяки, опухлость и боль не пройдет — вести спокойный образ жизни.

    • Марина,не подскажите по сколько минут вам делают магнит?Прибор есть дома,но нет инструкции.Спасибо.

  • Здравствуйте Подскажите пожалуйста какая мазь лучше помогает при разрыве связок

    • Сергей,мне сейчас хорошо помогает нимулид,снимает воспаление и обезбаливает.Еще врач прописал аркоксиа в таблетках,это НПВП,только начала пить и пока ничего не могу сказать.Удачи.

  • Здравствуйте. Мне посоветовали, после того как снял гипс, вместо бинта эластического использовать кинезио тейп (это такой пластырь лечебный). Кто нибудь пробовал лечиться таким способом? И помогает ли он?

  • Привет ребята. У меня похожая проблема. 3 недель назад играл в футбол, подвернул голеностоп. Травма для меня привычная, т.к. занимаюсь бегом. Ко врачу не пошел, понял, что растяжение и начал лечить сам. Все как обычно, холод, потом мази и все прочее. Обычно мои растяжения проходили в течение недели, может чуть больше, но в этот раз боль не проходила, не мог бегать. Ходил вроде нормально, но когда перехожу на бег сразу начинает болеть. Решил все таки сходить к врачу, он сказал мне что просто сильное растяжение, и нужно терпение, прописал мази (долгит, леотон). Лечился дальше, но вот прошла еще одна неделя и все по прежнему — стопа полностью не вытягивается, при сгибанее стопы появляется боль где то в районе ахилы, но сама ахила не болит. Еще между ахилой и внешней лодышкой появилась какая-то твердая шишка, в том месте у меня сначала был отек. Вот подходит уже месяц как я травмировался, а улучшений нет. Ребят, помогите советом, у кого такое было, что делать?

  • Всем привет ! В прошлом году ( август 2013 года) получил надрыв нескольких связок голеностопа на правой ноге. Надорвал их довольно банально — пришел в первый раз за лето в зал, зальные кроссовки еще не успел прикупить и пришлось играть в уличных джорданах на которых уже с внешней стороны начинала отклеиваться подошва. Ну я и зацепился краем подошвы за идеально чистый =) паркет так , что галик подвернул. Услышал хруст , упал, но потом встал и доиграл еще 3-5 минут. Боли не было особо. Снял кроссы, помылся , пришел домой, лег спать и вот утром я понял что все не так уж безобидно! Встать на ногу я не мог, нога приопухла ( но без синяка ) синяк появился на 3-4 день на ступне, сделал рентген, кость цела , а диагноз — разрыв связок голеностопа, наложили за 1500р пластиковый гипс ( ко всем кто писал что врачам фиолетово присоединяюсь — им абсолютно параллельно , потому что разрыва у меня не было, как позже я выяснил на узи, а были надрывы двух связок) Лечился я очень усердно. Мазал долобене и троксевазином 2-3 раза в день и утром и вечером… Через дней 10 снял лангету, начал плавать 3 раза в неделю ( сначала было очень больно поэтому речи о баскетболе даже не шло ) Так же нашел очень крутое упражнение для укрепления связок — берешь жгут ( плотную резинку) привязываешь один конец к батарее/здоровой ноге/шведской лесенке , а второй конец пропускаешь вокруг голеностопа больного и начинаешь движения в бок вверх вниз тянешь тянешь ( целыми днями так тянул под столом на работе) потом начал ездить на велике!! каждый день! причем достаточно активно! нагрузки не было сильной на связки а сустав разрабатывался. Потом уже начал входить в привычный режим но не баскетболе а на боксе ибо в боксерских кроссах риск подвернуть стопу 0,0001% в сравнении с баскетболом. В общем на весь курс реабилитации у меня ушло около 7 недель. И каждую треню/игру я туго стягивал ногу тейпом( обычным пластырем потому что тейпом каждый раз мотать ногу вспотеешь ))) короче сезон играли с октября 2013 по апрель 2014. Укрепил уже по-моему настолько хорошо галик что даже и забыл о том что была травма. Перестал ногу заматывать даже где-то в январе, ну реально нога в полном порядке была! И вот , позавчера, 20.05.2014 года , пришел играть в стрит на площадку Энерго г.Казань и на 2-й минуте игры, после обычного самого броска из-за дуги, приземлился на ногу защитнику той самой ногой , которой посвятил этот пост так, что никогда по-моему не испытывал такой дикой боли. Сразу все надулось , раздулось!!! Речи о том чтобы встать на ногу даже не шло! Благо у товарища была заморозка. Еле — еле доехал до дома. Уснул только после приема обезболивающего — Кетонал. Сегодя ( 23.05) нарисовался приличный синяк. Нога болит. По кругу вся опухла. Травма В разы сильнее чем была в прошлом году. Связываю это с тем, что связки уже не новые, и поэтому не смогли справится с таким подвертыванием … Хожу в той же лангете. Плачу. В воскресение открытие стритового сезона а у меня впереди 7-8 недель реабилитации…. Больше на площадку без тейпа на ноге не выйду!!! Всем добра! Если есть какие-то вопросы и могу чем-то помочь — http://vk.com/id10393510

  • Столкнулась с такой травмой, сдавай зачёт как раз-таки по баскетболу на физ. культуре. Прошло около 3-х месяцев. Делали рентген, ходили к ортопеду — всё нормально. Но такое чуство что эта связка болтается. Она всё время беспокоит меня при беге. Когда начинаю бегать, либо же трясти ногой внутри что-то шевелится. Что делать?

  • 13апреля, спеша к зятю на д/р подвернула ногу..В итоге.травпункт,рентген и вердикт хирурга:частичный разрыв связок голеностопного сустава правой ноги. Лечение: эластичный бинт и мазь феброфид. 2недели на больничном и вперёд на работу.Казалось, что всё прошло. Но с неделю назад стала отекать стопа с внешней стороны, ходить больно/ очень/.Спасаюсь кратковременно от боли диклофинаком. Вопрос: могло спровоцировать новый виток травмы массаж ног/ особенно стоп/ на массажном кресле? и что мне делать дальше?За ночь отек почти весь спадает, а с утра всё начинается по новой.

  • Всем травмированным спортсменам привет!
    Столкнулся с такой же проблемой как у многих собравшихся здесь.
    Играя в футбол, наступил на мяч, его начали выбивать, ну у меня нога соскользнула с мяча и пошла навыворот. Опухоль образовалась практически моментально. Съездил на скорую, сделали рентген — перелома нет. На следующий день отправили к хирургу, который сказал, что сильный ушиб- маж и прикладывай лед. Все. Съездил в продвинутую больницу, думал отправят на мрт — хрен, лишь посоветовали купить аналог гипса, одеваешь на голень, зашнуровываешь и ходишь.
    На мои вопросы, когда мне все-таки можно начать тренироваться, два врача ответили по-разному. Один разрешил через 1,5 месяца играть, другой — полгода, сказав, что в случае рецидива не смогу играть вообще. Посоветуйте что — нибудь, сейчас как раз соревнования, играть хочу жутко, но опасаюсь. Заранее спасибо!

  • не хочу не кого расстраивать! но у меня полностью прошла такая травма,через 8 лет.(

  • Вечер добрый. Я -далеко бывшая спортсменка (давно раздолбала коленную чашку) .А недавно тоже получила травму- частично разорваны связки стопы. Ступня отекла и фиолетового цвета. По медполису сделали ренген, а дальше сказали -Одевайте сапоги (узкие и на каблуках) и идите и купите специальную повязку-бандаж))) Хорошо, была не одна- всё купили. Но прошла уже 10 дней, а ходить больновато и синюшность на ноге не прошла. Вопрос- что делать, чтоб зажило быстрее и нужно ли ходить в эластичном бинте по улице? В Питере уже гололёд.

  • У меня такая-же бида. Я не баскетболист,а трейсер в общем занимаюсь паркуром 5 лет. Без единых травм. И вот тоже прыгнул задним сальтом с 4 метров да перекрутил. Травма синего цвета. История в травм пункте такая же как и в описании.
    Мне плевать на эту тупую боль пытаюсь делать прыжки,но не акробатические. Самое лучшее средство это прыгать на носочках и постепенно переходить на одну ногу. (можно на скакалке)
    Но это не отпускает от боли просто суживает её. Вот прошёл 1 месяц после травмы. Ищу экстраординарное решение. И нашёл статью эту. Ищу помощи естественно, т.к. врачи коррупционеры*
    Может народное что есть?

  • Привет всем!! У меня такая ситуация…я волейболистка, и так же как и наш герой,я приземлилась на чужую ногу, резкий хруст и все,нога сразу опухла, приехала скорая поставили укол, и увезли в больницу, рентген перелом не показал,но сказали что порваны связки,наложили гипс,с ним я проходила 3 недели,сейчас я не могу наступать на нее, так как в стопе такое ощущение как будто у меня иголки воткнуты….сесть на корточки тоже не могу….болит и тянет сильно!! Кто что может посоветовать,может у кого такое было, и скажите надолго ли я попала в такую..не постесняюсь этого слова «попу»??

  • Здравствуйте все ! Я бывшая спортсменка,много лет лет отдала спорту.И вывихи и переломы теперь всё это аукается.14 лет назад ехала на машине попала в сильную аварию как только машина не взорвалась это чудо.В общем увезли в больницу моя нога распухла не передать и ещё вся синяя , сделали рентген переломов нет. Сильное растяжение связок в голеностпном суставе и коленостопном и скопление жидкости и при всём этом наложили гипс во весь мой рост,спать не возможно всё болит,говорят что через несколько дней если не пройдёт боль гипс снимут и будут откачивать жидкость.А потом снова оденут гипс.В общем я попала.Вечером ко мне приехала свекровь и привезла мне аппарат называется Витафон и я им начала фонировать ногу через гипс2 раза в день по схеме,ровно через5 дней боли прошли через неделю когда сняли гипс наши доблестные медики не обнаружили никакой жидкости и были в шоке я и сама была шокирована.В общем меня выписали домой лечиться в травм пункте по месту жительства.Гипс мне наложили снова.На следующий день я пришла и попала к замечательному врачу помню фамилию Медведев бывший военный врач,он когда увидел меня сказал чтобы шла в другой кабинет и там с меня снимут не нужный мне гипс с общем сняли и началась его работа со мной массаж ,физео процедуры.Он меня поставил на ноги.ВСЁ ЖЕ ВОЕННЫЕ ВРАЧИ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО.ЛЮДИ КОТОРЫЕ ПРАКТИКУЮТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.А если попасть в военный госпиталь это чудо.Это было в 1998г. Сегодня2015 сижу и пишу а на ноге снова гипс,неделю назад пошла в поликлинику выхожу из кабинета и слышу в ноге хруст и боль что невозможно встать на ногу кое как на пальцах доплелась до рентген кабинета снимок показал артроз 1 степени и сильное растяжение связки в коленном суставе.Домой меня привезли я намазала ногу гелем ИНДОВАЗИН.(Лучше мазать гелями они быстрее проникают внутрь).и зафиксировала ногу бинтом эластичным,но поз же вызвала скорую ,но наложили лангетку и отпустили домой,сейчас сижу и фонирую снова 2 раза в день по схеме ВИТАФОНОМ,надеюсь снова он мне снова поможет раньше времени встать на ноги.РЕБЯТА ВЫ НЕ ПОДУМАЙТЕ ЧТО Я РЕКЛАМИРУЮ ВИТАФОН ,ОН У МЕНЯ ПЕРВОГО ВЫПУСКА И Я ИМ ДОВОЛЬНО ЧАСТО ПОЛЬЗУЮСЬ,ВОТ УЖЕ МНОГО ЛЕТ,в первые его стали пременять в военных госпиталях и спортсменах,очень быстро срастаются кости, восстанавливаются травмированные люди.АППАРАТОМ ПОЛЬЗУЮТСЯ ЧЛЕНЫ МОЕЙ СЕМЬИ.И ещё можете не верить но отёк и опухоль хорошо и быстро снимает хозяйственное чёрное мыло,по моему 72% оно правда очень неприятно пахнет.Дочка занимается киокушенкаем подворачивала несколько раз ногу была опухоль отёк,ногу обильно намыливала и ходила минут 10потом смывала делала 3раза в день,за 2,3,дня отёк сходил.И ВОТ ЕЩЁ ,РАЗ ОДНАЖДЫ ВЫ ПОВРЕДИЛИ НОГУ ИЛИ РУКУ,ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ТРАВМЫ ДАЮТ О СЕБЕ ЗНАТЬ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!

  • Привет всем! Повредил ахил, железными дверями, на скорой зашили сухожилие и кожу. 3 недели в лонгете, отправили на узи, 1/3 повреждения ахила, наложили огромную шину от кончиков пальцев и до выше колена. 4 дня в такой шине, начала болеть икроножная мышца, посоветуйте что – нибудь. За ранее благодарен!!!

  • Год назад сильно подвернула ногу на высокой шпильке на ступеньке которую я не увидела. Лёд. Травмпункт. Рентген. Сказали Гипс на частично разорванные связки или долго будет заживать. Я отказалась. Пила обезбаливающие и противовоспалительные. Эластичный бинт и лёд. Припухлость была небольшая. Ходила я сразу же на второй день на каблуках или на цыпочках, так как на стопу 90 градусов вообще стать не могла. Резкая боль во внутренней части голеностопа в косточку. Так я и ходила все три месяца только на каблуках. Потом всё восстановилось, но периодически с тупой болью. Я постоянно занимаюсь спортом и бегом только в специализированной обуви. Готовилась к марафону. Но после длительных пробежек Ровно через 6 месяцев я опять подворачиваю ногу, подскользнувшись на мокрой плитке. Два дня не ходила. Через неделю расходилась. Но после длительных пробежек нога ужасно болела с внутренней стороны. Я ослабила нагрузки на время. И вот «счастливый случай» через 4 месяца я точно так же подскальзываюсь на мокрой плитке. В этот раз в Ситенко (Харьков) наложила гипсовую шину по колено. Сказали на 3-4 недели. На все вопросы про дополнительные действия про таблетки мази сказали ничего не делать. Сама снимешь гипс через месяц встанешь и пойдёшь. НО я понимаю, что просто так не пойдётся. Не первая травма. Дома постоянно на ступаю на гипс. Прошло 2 недели и очень хочу снять, в страхе, чтоб не задубели связки и сухожилия. Очень жалею, что не наложила гипс сразу ещё год назад. Посоветуйте кто нибудь хорошего доктора в Харькове. Потому что врачи, как сказали им пофиг и они действуют по старинке по дедовски, самыми простыми методами, не понимая, что человеку страшно не восстановить прежнюю форму ноги и не жить той комфортной жизнью как прежде. Кстати вычитала про многие БАДы и добавки для соединительной ткани для быстрого восстановления. Коллаген, витамины, Хондроитин и прочие. Кто то употреблял в помощь. Какие эффекты и действия.

  • добрый день, у меня такая проблема…во время вело тренировки(сайклинг) в зале, во время ускорения одна нога слетела(плохо была закреплена), ну и получилось так, что одна нога на земле, а тренажер продолжил вращение, и вторая закрепленная пошла не «туда», я резко нажала тормоз вытащила ее и чувствую что с ногой что-то не то, в тот момент ещё даже хотела сесть на велик и продолжить тренировку, но мозг подсказывал что нужно уходить….на ногу наступала нормально, почти не кульгала, тут же в душе полила ногу холодной водой, смотрю вроде все норм, отека нет. Самой главной моей ошибкой было, что я не обратилась за помощью к врачу фитнес-клуба, и спокойно подефелировала домой, ещё и на каблуках, уже конкретно кульгая на ногу( видя эту картину, парней проходивших мимо охвачивал смех в перемешку с сочувствием, типа до чего девушек каблук доводит, но он был не высокий! До 10 см!) Прийдя домой, я поняла, что на ногу наступить вообще не могу, и как я сама дошла стало для меня загадкой…ту же примочки со льдом, мазь…На следующее утро, то есть сейчас, наступить на ногу я не могу и основной болевой центр под косточкой, ОТЕКА НЕТУ, с виду она такая же, как здоровая правая, знакомая врач по тел, сказала, что это растяжение, а у меня такие ощущения, вроде бы сустав сместился и хочется вправить обратно(( подскажите пожалуйста, может ли это быть вывих без отека??

  • Порвал связки на ноге, неделю в гипсе, пришлось снять т.к. посоветовали один классный способ, реально на утро нет не какой синевы, а через 4 дня исчезла опухоль. 2 желтка, столовую ложку соли, перемешали и нанесли на ногу, желательно перед сном, что бы не беспокоить. Желаю скорого выздоровления.

  • Потянул связки на ноге полгода назад на баскетболе. Неудачно приземлился на ногу другу.
    Прошло полгода. Практически ничего не болит. Но иногда отекает нога в месте разрыва связок по вечер.
    Неприятно. Утром нормально. Что посоветуете?

  • Подскажите, что делать. Полгода назад подвернул ногу на баскетболе. Неудачно приземлился на ногу друга.
    Лед, мазь, Долебене, восстановление…Сейчас вроде нормально. Но иногда нога по вечерам опухает.На утро проходит. Чувствую, что до конца не вылечил. Что посоветуете?

  • Прошло 18 дней после травмы — частичный разрыв связок, на месте разрыва опухлость, а также пухлые пальцы и подошва ноги. Можно ли ходить, полноценно наступая на ногу и когда можно будет начать бегать? Заранее спасибо.

  • Ребята могу сказать одно после повреждения голеностопа и в тех случаях когда накладывают гипс, гипс делают открытым частично, что бы отек мог расширяться и было куда, иногда ложат под капельницы дней на 5 для снятия отека. Потом могут сменить гипс на закрытый это касается и переломов. В гипсе внутри обязательно подкладка из ваты.
    Не пытайтесь стать на ногу либо давать нагрузки большие после снятия гипса, все постепенно.
    Сначала начинаем с массажа от колена постепенно подбираясь к голеностопу, как делать массаж можно найти в инете.
    Потом специальные упражнения мази, можна использовать масло которое снимает отек, массажировать не перестаем.
    Бинты поддерживающие потихоньку наступаем на ногу возможно с палочкой, магнит ели нужен ходим на магнит, соляные ванночки.
    При этом массаж обеих ног. Все в организме взаимосвязано. Можно пропить венотоник Детралекс дней 15.
    Читая ваши посты как вы начинаете сразу нагружать ногу, просто ужас.
    Без фанатизма и будет вам счастье.

  • Ребята могу сказать одно после повреждения голеностопа и в тех случаях когда накладывают гипс, гипс делают открытым частично, что бы отек мог расширяться и было куда, иногда ложат под капельницы дней на 5 для снятия отека. Потом могут сменить гипс на закрытый это касается и переломов. В гипсе внутри обязательно подкладка из ваты.
    Не пытайтесь стать на ногу либо давать нагрузки большие после снятия гипса, все постепенно.
    Сначала начинаем с массажа от колена постепенно подбираясь к голеностопу, как делать массаж можно найти в инете.
    Потом специальные упражнения мази, можна использовать масло которое снимает отек, массажировать не перестаем.
    Бинты поддерживающие потихоньку наступаем на ногу возможно с палочкой, магнит ели нужен ходим на магнит, соляные ванночки.
    При этом массаж обеих ног. Все в организме взаимосвязано. Можно пропить венотоник Детралекс дней 15.
    Читая ваши посты как вы начинаете сразу нагружать ногу, просто ужас.
    Без фанатизма и будет вам счастье, берегите себя.

  • В пятницу вечером на тренировке неудачно приземлилась на ногу. В результате чего мой правый голеностопный сустав вывернулся на изнанку. Не могу сказать, что именно я почувствовала. Наверное шок. Я села на паркет и стала шевелить ступню, сначала мне показалось, что она сама шевелиться не сможет, но вроде могла. Огонь разлился по суставу, было немного страшно. Я молилась лишь бы не разрыв… Хромая я побрела до дома. Дома увидела отек. Ледяные пельмени и гавайская смесь из морозильника стали для моей ноги спасением. На утро перебинтовала эластичным бинтом и пошла в универ. Вечером разбинтовалась и увидела гематому у пятки , которая шла параллельно стопе на внешней стороне ступни. Типичная гематома для таких травм. Еще немного синевы на внутренней. В этот день кстати могла наступать на ногу уже. Особой боли не чувствовалось. В понедельник сходила в травму. Рентген не показал разрыва (слава богу!) и врач сказал несколько раз в день мазать долобене и носить эластичный носок. Пошла сразу же в ортопедический салон и купила ортез . Всем советую! С ним сустав чувствует настоящую поддержку, благодаря специальным вставкам , которые поддерживают именно то место которое нужно. Хожу на улицу теперь только в нем. Наступаю на всю стопу и даже забываю иногда, что у меня вообще есть эта травма. Сегодня пятый день прошел травмы, сустав горячий. Осталась опухоль. Но естественно сравнительно меньше, чем была в первые сутки после травмы. Гематома медленно рассасывается. Врач сказал, что о тренировках забыть на три недели… Пока держусь. Друзья советуют делать примочки из соли. Пока неделе ла, но собираюсь. Рецепт такой: греешь соль на сковороде, потом ее запорашиваешь в марлю и прикладываешь на ночь к травмированному суставу. Температура соли должна быть такой, чтобы не обжигала. Говорят очень эффективно. Еще завтра схожу куплю порцию глюказамина с каллогеном , это тоже должно помочь востановлению. Во время подготовки к микрофону пила курс, суставы были идеальными, как будто их маслом смазывали. Честно говоря сейчас от этого состояния довольно далеко… В общем берегите себя. Всем здоровья и не начинай е тренить без полного восстановления!

  • Несколько советов:
    1. Отёки, которые тут называют «опухоли», на мой взгляд надо убирать не малоэффективными мазями типа Троксевазина, а обычным йодом. Рисуете йодом «тельняшку» на отёке, через день рисунок пропадает, повторяете…Лучше место рисунка менять, чтобы не сжечь кожу…
    2. Гематомы (синяки) надо убирать и массажем и китайскими препаратами (Сюэ-Фу-Чжу-Ю-Вань или Дие-Да-Вань 3 раза по 8 шт.). Они двигают Кровь.
    3.Лёд прикладывают только затем, чтобы сузить сосуды и не дать приток Крови к травме в первые часы! Затем следует противовоспалительная терапия (например, Найз и др.). А затем, наоборот, когда воспаление прошло, травму надо согревать! Я надеваю отрезок шерстяной рейтузы (жена не пожалела — отрезала…). Хорошо греть инфракрасной лампой, сухим теплом (нагреть соль,песок…и в мешочек), финальгон (опасно для глаз!). Разогревающим средством, двигающим Кровь считается кунжутное масло — его надо подогреть и делать с ним массаж…
    4.Если нет полного отрыва сухожилия, то сначала полный покой (в гипсе или ортезе), потом постепенно разрабатывать (день нагрузка/день отдых).
    5. Растяжка после полного заживления: сначала разогрев массажем, потом упражнениями и только потом растяг. Растяжка должна быть очень медленной по времени — со скоростью минутной стрелки (не секундной…). Потом отдых, потом опять растяг…На ночь — разогревающий массаж.
    6.Массаж не только больного места но и точек Ян-Лин-Цуань (VB34) и Тай-Чун (F3) обеих ног (даже для травм рук…)

  • Здравствуйте, забрела к вам на сайт в поисках того что поможет мне и моей бедной ноге. Спасибо всем за советы и статьи, они немного успокоили меня, а то а думала что у меня все очень плохо)) Теперь по порядку, неделю назад неудачно «упала» со ступенек, вроде нечего серьезного, болело, но до дома дошла с мыслями что просто ногу подвернула. Но не тут то было, не маленькая опухоль на косточке и ужасная боль дали мне понять что что-то не так с моим голеностопом, вечером поехала к врачу, наложили лангетку и прописали водочные компрессы, сказали надрыв связок и что это две недели минимум дома лежать надо. Вчера что-то пошло не так, гипс ужасно давил и не давал даже ногу поднять. Что было делать, решили разрезать и посмотреть что там и как, нога опухла и разукрасилась во множество цветов, от фиолетового до зеленого. Опять к врачу, наложили новый гипс, этот вроде не давит но нога ноет… Даже не знаю что делать… Пью аспирин, днями лежу с ногой на подушках, лед правда не прикладывала, и как тут приложишь если через гипс нечего не чувствую. Может кто знает это нормально что нога беспокоит? Мне сказали что можно попить препаратов чтоб отек ушел, подскажите каких.

  • Подскользнулся и упал с пандуса. Разрыв дельтовидной связки.
    После долгих скитаний по докторам Лобановым, МРТ, рентгенам порекомендовали хорошего спеца.
    Доктор посоветовал прооперировать и сшить связку. Сказал что при разрывах гипс это советский подход, но тут вероятность 80% что срастется нормально. На западе разрывы связок сшивают.Что больше всего мешало это боль по ночам которая не давала спать. Пил обесбаливающие или поливал ногу холодной водой.
    Сделали операцию, реабилитируюсь. Прошло 1,5 месяца начал потихоньку ходить, хромая.
    Бегать начну не скоро, предстоит над этим поработать.

  • Я так и не могу найти ответ на вопрос, восстанавливаются ли в принципе надорванные связки. Или просто со временем проходит боль и восстанавливаются разные соседние соединительные ткани, а связка на всегда остается тонкой и под повышенным риском ?
    Кстати, может организм у всех разный — но у меня заметный синяк и отек появляется не сразу а например на на следующий день или позже. До этого просто болит. Несколько раз было растяжение, без разрывов.

  • Смешная какая статья, малограмотная. Да и о таблетках — ни слова… Мазьки недостаточно в случаях повреждения связок.

  • Все правильно.Но!при сильной гематоме,и наложении гипса,или тугой повязки,т.е.при длительной иммобилизации конечности требуйте у врача прописать лечение для профилактики тромбоза сосудов(флебоза,аспирин,н-р),иначе после снятия гипса попадете в больницу с тромбофлебитом вен нижней конечности.Из собственного опыта-получил сильную травму связочного аппарата,наложили гипс,на третий день нога стршно ноет,иду к врачу-а он-«это гипс чуть давит»,терплю неделю,снимают гипс-делают УЗИ,-пожалуйста-тромбоз глубоких вен!!!(почитайте в интернете,чем может закончится…)врач прописывает лекарства для профилактики)))нога синяя как у трупа.сам вызвал скорую,лег в больницу,прокололи гепарином,и еще полгода таблетки пить.хорошо что вовремя обратился сказали.так,что растяжение связок уже мало волнует,когда из-за банальной травмы и неправильного лечения с сосудами проблемы,и лечить все это добро полгода минимум,да и закончится может всё плачевно,если «доктора» слушать,и самому не суетится,(почитайте,много описано случаев,летального исхода после ношения гипса,заботливо наложенного в травмпункте…).

  • Привет братьям по несчастью. 20 июня попала в аварию, ехала в такси, на переднем сиденье.В результате удара стопа подвернулась, отек как яйцо, наступать не смогла. В травмпункте сказали разрыв связок голеностопа , сосудов, гематома. Наложили гипс на 3 недели. Сегодня сняли, нога отекшая, лодыжка в гематоме, все еще отек :((Наложили новый гипс на 2 недели!!, частично сьемный. Сказали снимать, делать ванночку с солью и мазать Кетонал и Лиотон гелью..Полный покой и ногу наверх. Кто нибудь был так долго в гипсе без перелома?И смогу ли я встать на ногу после снятия гипса?

  • Был частичный разрыв связок голеностопа. В травмпункте прописали эластичный бинт и таблетки от боли. Боли почти небыло. Вроде все заживает но пока ненаступаюна ногу.опухаль сходит. Но на этой ноге икра стала мягкой и почти не возможно напрячь ее. Уменьшилпсь в размере по сравнению с другой икрой. Что это такое?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *