Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Сегодня я хочу поделиться с Вами своими наблюдениями и выводами, полученными в результате стремления совершенствовать свою игру в защите.

Так уж сложилось, что первые несколько лет игры в баскетбол (преимущественно на уличных площадках) моя игра в защите состояла в постоянных попытках накрыть бросок противника. Когда-то это получалось, когда-то не очень (я оказывался или на спине противника, или на его голове). Это – хреновая защита. Пару лет назад я пересмотрел свое видение игры в защите, чем и хочу поделиться с Вами.

Советы по игре в защите для баскетболистов

Советы по игре в защите для баскетболистов

Первым видео, которое хоть как-то рассказывало о развитии защитных навыков баскетболиста, стало трехминутное выступление Брюса Боуэна в серии TNT Fundamentals. Затем была небольшая статья о том, как играть в защите от А. Гомельского. Ну и последним, но наверное самым главным обучающим видео стала продукция компании Better Basketball – Better 1 on 1 Defense. Даже пропустив мимо ушей больше половины сказанного (что-то из-за языкового барьера, что-то – из-за банальной неусидчивости) и применив на практике еще меньше, я стал намного лучше защищаться.

Стадии защиты в баскетболе

Кстати, в этой статье будет все исключительно о персональной защите (и ни слова о зонной защите, хотя о ней тоже стоит написать). Итак, я выделяю такие стадии защиты в баскетболе:

Стадия №1: Защита против игрока без мяча.

Суть защиты – не дать сопернику получить мяч. Это наверное одна из сложнейших стадий, но и одна из самых эффективных. Согласитесь, трудно атаковать, не имея мяча. Так вот, эта стадия защиты невероятно сложна, потому что придется отдать много сил, не вестись на обманные движения корпусом, головой и ногами. Хороший результат такой защиты – игрок не получает мяч на протяжении всей атаки. Также хороший результат, если мяч будет получен, но: в неудобной позиции (далеко от кольца; в углу площадки) или на последних секундах атаки. Хреновый результат – мяч получен быстро и удобно.

Стадия №2: Защита против игрока, который получил мяч.

Когда игрок получает мяч, то он оказывается в классической «позиции тройной угрозы». Это значит, что он может бросить по кольцу, отдать пас или начать ведение. А значит нам придется противостоять всем трем угрозам одновременно. Итак, оптимальным вариантом будет занять такую позицию, которая сведет к минимуму диапазон движения противника. Первым делом закройте от прохода его сильную сторону расположившись немного сбоку от него. Как вариант – со стороны его опорной ноги; т.е. Вы будете знать направление его движения (не шагнет же он опорной ногой).

Давайте условно разделим тело соперника на 2 уровня: первая зона - до пояса; вторая зона – выше пояса. Так вот, для того, чтобы начать ведение, мяч должен быть в первой зоне. Для паса подойдут обе зоны, а для броска мяч должен выйти из первой зоны во вторую. Надеюсь пока что понятно. Так вот, одна рука играет с нижней зоной (предотвращая ведение и низкую передачу), вторая защищается от броска и от паса с верхней зоны. Помните про ноги: с согнутых ног намного легче и быстрее сделать рывок. Если ноги прямые – то для рывка их нужно сначала согнуть.

И еще маленький совет: все время дергайте игрока своими движениями. Пусть вероятность того, что эти «ритуальные танцы» помогут выбить мяч будет мала, но Вы сможете выбить соперника из привычного для него ритма. А это многого стоит!

Отличная защита: мяч выбит. Хорошая защита – потеря при передаче, неточная передача, бросок из неудобного положения.

Стадия №3: Защита против игрока, ведущего мяч.

Предположим, что предыдущие попытки завладеть мячом провалились, и соперник начал ведение. Как защищаться тогда?

Давайте не будем рассматривать те ситуации, в которых соперник заведомо слабее Вас. Это просто неинтересно. Соперник сильнее, быстрее и прыгучее Вас – вот хорошая ситуация. Как я уже говорил – закройте его сильную сторону. Но если Вы не знаете его сильной и слабой стороны; не знаете, как держать: от броска или от прохода – то есть неплохое решение. Пытаемся сделать так, чтобы ведущим были именно Вы. Одна сторона явно закрыта – и игрок намеренно пропускается в другую. Так Вы сможете не проиграть в стартовом рывке и не угадывать направление движения: он может пойти только в одну сторону. Старайтесь выдавить соперника с мячом к лицевой линии, откуда он уже не сможет комфортно атаковать корзину. Зажать в угол, прижать к линии.

Еще раз: намертво закройте одну сторону. Лучше – если это будет его сильная сторона; не знаете какая сильная – закройте свою слабую, и пускайте под свою сильную сторону защиты. И подстраховка: порой лучше не дать бросить игроку со средней дистанции. Позволив ему залезть под кольцо. Ведь там будет подстраховка в виде «большого», перебросить которого так просто не удастся.

Стадия №4: Ведение окончено.

Это может быть двойной шаг и бросок, простой бросок после остановки, напрыжка, пивот (разворот), серия показов и т.п. Давайте рассмотрим это подробнее.

Двойной шаг. Помните: у него есть 2 шага для завершения атаки, а у Вас есть 2 шага для того, чтобы выбить мяч еще внизу, а потом еще целый шаг для блок-шота. Рекомендую делать вот что:

  • Серия мелких касаний к мячу во время двойного шага (как будто Вы играете на барабане). Таким образом мяч Вы не выбьете, но дезориентируете точно. Да и сил для того, чтобы удержать мяч, придется приложить побольше.
  • Пытаемся выбить мяч снизу! Нанося удар сверху очень высока вероятность того, что Вы ударите по пальцам – это фол. А вот снизу: мало кто ожидает такого удара, мало кто закрывает мяч именно снизу. И вынося мяч вверх для броска он получит дополнительный импульс, толчок мяча – бросить так как задумывалось ранее будет не так просто.

Маленький совет: после подбора мяча противником, очень часто мяч опускается вниз, причем делается это сильно и резко. Просто подставьте ладно снизу на уровне поясницы противника: он сам выбьет у себя мяч об Вашу руку. Это очень крутой и часто неожиданный для соперника прием.

  • Если это была остановка прыжком, или просто остановка, то нужно максимально сблизится и поднять обе руки вертикально вверх. Теперь можно не бояться фола.

Стадия №5: Бросок в прыжке.

Хорошо если Вы высоко и резко прыгаете – тогда старайтесь ставить блок в тот момент, когда мяч покинет руку бросающего. Можете просто попробовать смахнуть его в тот момент, когда поддерживающая рука уже не учувствует в броске, а мяч ежит на кисти. Я не буду рассказывать о том, как ставить блок-шот, это тема для отдельной статьи.

Помните, что рукой можно закрыть обзор бросающему: только не тычьте ею в глаза, просто приблизите её к лицу бросающего. Хороший способ (если Вы уже не успели выпрыгнуть на блок-шот, а бросок совершается) это имитация соприкосновения с различными органами противника (парни, поняли о чем я). Живот, солнечное сплетение, пах – все это мешает концентрации в момент броска. Ну и еще часто на уличных площадках действует хлопок в ладоши: на играх могут дать и фол, а вот на улице это может сбить ту самую концентрацию.

А напоследок предлагаю посмотреть старый фильм, об индивидуальной защите баскетболистов, снятый в СССР. Там есть реально полезные вещи (фильм старый - так что делайте погромче звук).

Ну вот и все, основные моменты, которые помогут Вам защищаться лучше без каких-либо кардинальных изменений в игре. Уверен, что каждый из Вас нашел что-то полезное в этой статье. Если есть какие-то вопросы или замечания – пишите их в комментариях, буду рад дискуссии.

А на этом статья закончена, желаю Вам удачных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта.


☟ Понравилась статья?Оцени её и расскажи своим друзьям ☟

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 4,83
Loading...

Хотите первым узнавать про самые свежие материалы, публикуемые на нашем сайте? Вводите свой e-mail в эту форму и будьте всегда в курсе обновлений!


Также рекомендуем посмотреть:

6 комментариев: Парочка полезных советов по игре в защите

  • о4ень нравится ваш сайт!!!
    а можно у3нать про зонную 3ащиту и атаку?

  • спасибо, что делишься личным опытом.
    Просто подставьте ЛАДНО снизу на уровне поясницы противника
    похоже на опечатку.

  • много своих ошибок извел, прочитав это.
    к следующей тренировке учту и опробую.
    спасибо)

  • не работает видео почините плиз

  • Доброго дня всем, хотел бы узнать, каким образом можно закрыть одно из возможных направлений в атаке(лево или право) при ведении, как уже было описано в статье необходимо закрыть сильную сторону противника или свою слабую, какова должна быть стойка защитника и т.п., чтобы заставить идти туда, куда путь для соперника «открыт».

  • как защищаться в баскетболе против противника превосходящего по массе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *